ゴールデンウィークもいよいよ終わりますね
休日の電車は家族連れで混み混み
街は人で溢れていました
私の連休は何時もと変わらず
Drが毎年連休はオペと診療が立て込んで忙しいので
私の生活も何時も通り
お稽古事も変更することなく休まず通常通りです
そのお稽古事の一つのクラシックバレエ
月２回真面目に通って早1年に、、、、
だが、しかし、なかなか思う様に体が動かず
苦戦してしています
月２回のバレエレッスンの回数を増やしたところで
上達する様にはとても思えず
諦め感がちらつき始めて。。。
そんな時に
「ゆるめるバレエ」というインスタを見つけ
「そっかー」「なるほどね〜」・・・と
以来ちょくちょくチェックしていたある日
「プライベートレッスン」のインフォが上がり
「ゆるめるバレエ」のプライベートレッスンしたら
少しはどうにかなるかな？
諦める前にやってみよう〜と
うけてみる事に。。。
その第一回目を
連休真っ只中に受けて来ました
どんなレッスンなんだろう〜と
緊張しながらはじまった20分ほどのストレッチが
もうすでに違っていて
今までしてきた曲げたり伸ばしたりではなく
みぞおちと背中を指先で押さえながら
上半身をストレッチ
さらにお腹だけを左右に動かしたり
ぐるぐる回したりの
ベリーダンス風ストレッチとか
お腹だけ、、、なんて動かしたことがないから
動かそうとしても気持ちばかりで
笑える程お腹は全く動かず
足指ストレッチは
ツボを押さえた独特なやり方で
動かしたことのない部分を動かします
そして
足指掴んでほんの少しだけかかとを上げる、、、
これが簡単じゃないのにビックリ
しかも左はなんとか上がっても、右は全く上がらないと言う
明らかなる体のバランスの歪み
その足をかかとをもって更に上げて、、、が
かかとを持っているから
膝がどうしても伸びません
こうして
バーレッスンをよりスムーズにできるようにする為に
体の重心とバランスをストレッチで整えていくのですが
もうこれだけで汗ばんできました
手の上げ方もただ上げるのではなく
肋骨を上に引き上げ
肩甲骨に腕を乗せる様に手を横に上げると
バランスが取れる様になると言う
その感覚がイマイチ掴めない
これが出来る様になると爪先立ちルルベが
簡単になるばかりでなく
肩こりは勿論の事
突然腕や肩が痛くて上がらなくなったりする
五十肩と言われる様な症状を引き起こし難くなる
らしい、、、
そしてお尻を落とさず沈み込んで
そこから立ち上がるドゥミプリエは
腹筋背筋の筋力を問われ
もっとスクワットしっかりしよう
・・・を痛感するキツさです
この写真見たら笑うでしょ？
真剣な顔で頑張る私です
が
相撲じゃないんだから、、、と自分でも突っ込みたくなる
四股踏んでいる様な美しくない格好のドゥミプリエ
しかもかかとが上ってしまっていますが
このかかとは上げずに沈み込まないといけないのです
そして上の写真の体制からもっと深く
完全にしゃがみ込むように沈み込むグランプリエ
そこからスッと立ち上がる・・・のは
大変
やっぱりヨイショッ、、、になります
みなさんもやってみて下さい
絶対簡単じゃないから
更にキツイ
足をクロスして沈むグランプリエを続けて行い
ウムﾑﾑﾑ、、、と顔踏ん張らせて
顔ふんばったら出来るってもんじゃぁないのですが笑笑
なんとか立ち上がり
ご覧の通りしっかりとバーを掴んだ
バー頼り、、、で立ち上がったら
即ダメ出ました
バーは掴むのではなく、手を置くだけ
バーにしがみつかず
肋骨を上に引き上げながら腹筋、背筋で立ち上がる
足を真横に膝の高さまで上げるのは
先日行ったヨモギ温熱で受けた骨盤底筋マッサージで
前よりは上がるようになったものの
しかしその曲げた足を
そのまま90度の高さまで前、横、後ろに
伸ばしながら上げるパッセは
90度にあげる以前に足が重くて
上がらないし
伸びないし
先生にかかっている地球の重力と
私にかかる地球の重力には間違いなく違いがある笑
そして我が課題の
爪先立ちをしてバーから手を離し
離した手を上に上げた状態で爪先立ち静止するルルベは
相変わらずフラフラ
ところが不思議なことに
先生が指1本だけを背中にちょいと触れるだけで
ふらつきがピタリと止まり
いつまででも爪先立ちルルベが続行出来ちゃう
魔法の指
肋骨を引き上げて
肩甲骨に腕を乗せる事ができる様になれば
このルルベをピタリと静止できると言う事が
先生の1本指が証明しています
つまり
つま先立ちルルベは足ではなく上半身でする
細かく言えば
肋骨引き上げて肋骨で立つ
それやこれを
マンツーマンで２時間
キツかった
生徒さん達みんなとのレッスンの時は
何気に時々サボリ入れたり、パスしたり出来たのが
マンツーマンじゃあそうはいかず
フルで２時間のレッスンは流石にシンドい
でも
出来ない、、、が
出来そう、、、に☆
少しずつ変わっていくのを実感♪
しかも
季節の変わり目変わり目に時々痛みが出てくる左膝
鍼灸マッサージで少しは改善していたものの
歩く時に軽い痛みが残っていたその症状が
レッスン後にはすっかり消えていました
この膝の痛み
体の歪みとバランスが原因である事が
分かります
バレエの上達はもとより
体のバランス修正する意味でも
「ゆるめるバレエ」の月１プライベートレッスン
少し続けてみよう、、、な気になって帰って来ました
お見苦しい写真沢山お見せして
大変お目汚し致しました汗
ベランダの花達の写真で
癒してくださいませ笑
薔薇が咲き始めました
まだ硬い蕾がたくさんあるロゼット咲きの開いた花だけ
首から切って水に浮かべました
5月の贈り物は
何と言ってもバラの花束
ローズの香りは格別です
1週間以上持ったフラワーレッスンの深紅のバラが
遂に散ったので
新聞紙の上に広げてドライにします
捨てられない病は
花びらまで捨てられない笑笑
ベランダの花はどの花も他所より一足遅れて咲きますが
薔薇と一緒にやっと咲き始めた単の香モッコウ
藪のように茂って暴れるモッコウバラでも
流石に風が強い上階のベランダは辛いらしく
だんだん勢いがなくなりつつあり、、、、
葉の色もイマイチ薄く
鉢のサイズ大きくしてやらないとかも。。。
雨樋に這わせたハゴロモジャスミン
ベランダに香りを振り巻いてくれた心地よい1週間でしたが
連休中にとうとう終わってしまい
あの濃厚な香りが恋しい
今年は花数が少なかったから
羽衣ジャスミンも今年鉢換えしてやらないとなのですが、、、
鉢換えって
とっても億劫で
やってしまえばどうってことないのに
それが、、、なかなかやる気が起こらない
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