皆様、特に女性の皆様、太陽の光、浴びてますか？
私のまわりの女性が、近年、よく骨折するので、骨への関心が高まっています。
骨量は18歳をピークに少しずつ減少するものですが、女性は閉経を機に女性ホルモンが減り、それに伴い、骨量も一気に減少しやすくなるので、要注意。
なんと骨粗鬆症の患者の7〜8割が、女性なのですよ。
そして、骨にはカルシウムを思い浮かべる方が多いのですが、それだけでなく、骨代謝に必要なビタミンDの存在を忘れてはいけません。
このビタミンDの約8割は、実は、紫外線によって皮膚でつくられるのです。
ビタミンDはキノコ類や一部の魚にも含まれますが、やはり継続的に得るには太陽からが一番！
日本では美白がブームになっていますが、適度な紫外線は必要なものなのです。
私もできるだけ散歩するようにしています。
（15分以上、顔や手の甲が日光に当たると良いようなので、30分くらいのお散歩で十分！）
美白より、骨を意識して、お互い、アクティブエイジングを目指したいですね！
p.s. カルシウムと太陽に加え、良質なたんぱく質があると、強い骨がつくられます。