おはようございます。
一昨日でしたか昨日でしたか、真夏日（30度超え）となった場所が日本全国で100地点あったそうですね。
本当に日に日に暑くなっているのを実感します。
そういえば4月の中旬ごろにテレワークを始めた時は、足温器とストーブをつけていました。
でも今は扇風機ですからね。。
この2か月の気候の変化を改めて感じています。
そして、こういう暑くなっていく時というのはかなり注意しないといけないことがあります。
それは、熱中症です。
2年ほど前、パートナーと私、ほとんどこの熱中症になりかけたことがあります。
とっても暑い日で、いろいろと動き回らないといけなかったんですが、とにかくお茶とか水とか水分だけは摂ってはいました。
私もパートナーも日常からけっこうな”茶飲み”で、どこかへ出かける時も飲むものを携帯していないと不安になるタイプ。
なのでその時もひっきりなりに飲んでいましたし、なくなるとすぐに買っていました。
で、その日は何とか乗り切れたのですが、翌日です、問題が起きたのは。
パートナーが朝から「すごくだるい」と言います。
私も実はちょっとだるいなとは思っていました。
だるいのはよくあることなので、その対策をいろいろやってみます。
体や脳が活性化していないからかも、と思い、活性化するように運動とか思いつくことはいろいろやってみるのですが、全然だるけが取れない。
どうしたんやろ・・・なんかすごくだるくて頭が痛い、そしてその上、パートナーにしては珍しく、食欲もわかないみたいで・・・
食欲は、私ならともかくパートナーがなくなるなんてよっぽどのことです。
それで心配になり、ふと思いついたんです、「もしかして熱中症？？？」
私は近所のコンビニにすぐにスポーツドリンクを買いに走りました。
そして1.5Lのをほぼほぼ飲み切ると、しんどさが少しマシになってきたと言います。
そして少しずつ復活して行きました。
そうか・・・ミネラル不足やったんや、とそこで気づいたんです。
水分は気を付けて飲んでいたけれど、それだけではダメだったんです。
実は、水分だけでなくミネラルを摂らないといけない。
ミネラルには、塩の成分であるナトリウム、クロールや、細胞の機能を整えるマグネシウムやカリウム、そして汗と一緒に失われやすい亜鉛が含まれます。
汗をかくということは、そういうものも外に出て行くということ。
スポーツドリンクや麦茶、ルイボスティにもミネラルは含まれています。
我が家の日常のお茶はルイボスティでご飯と一緒にも飲みますし、あれ以来、経口補水液、もしくはスポーツドリンクを家に常備するようになり、こちらもこまめに飲むようになりました。
喉が渇いた、と思った時はすでに水分、塩分が抜けている状態だと言います。
なのでそんな時は、すぐにスポーツドリンクなどミネラルを摂るようにしています。
人は普通に過ごしていても、発汗する以外にも皮膚及び呼気から水分を失うものなので、そうでなくても水分は意識して摂らないといけないんですが、
暑い季節はその上汗もかくのでミネラル分も失いやすい。
それが、熱中症の原因なんですね。
今年の夏は例年以上に水分補給には気をつけないといけないですよね。
なぜなら、コロナ対策でほぼマスクをつけて過ごさないといけないからです。
特にマスクをしていると、マスク内の湿度が上がることで、喉の渇きに気づきにくいと言われています。
なので例年以上に意識して水分補給はしないといけないと言われています。
水分を取るのにマスクをいちいち取り外しするのもいろいろ気を遣うので水分補給するのが減ってしまう可能性もあります。
なので、ストローを使ってマスクの下の隙間から差し込んで飲むようにするといいということも言われています。
私も来週からは特に気を付けるようにしないといけないと気を引き締めています。
ストロー作戦もさっそく活用しようかと。
コロナ＋いつもの暑い夏、いつも以上に大変な夏になるかもしれませんが、水分、ミネラルの補給は特に意識して乗り切りたいですね。
本日もお読みいただきありがとうございました。
