エフ・クラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
外見磨きの一つには、メイクやファッションに手間暇かけるということ以外に、「体を鍛える」というものがあると思います。
実はこれも、いろんな効果があると私は実感しています。
体質によってはあまり無理をしない方がいいのかもしれませんが、それでもなるべくお勧めなのは、筋トレだったりします。
筋トレのいいところは
●やれば必ず結果が出る
●自分の成長が目に見えてわかる
●コツコツ続けることで、続けられた自分に自信がつく
●そこそこ気合いが要るだけに、やった後は特に気持ちいい
というような効果があります。
もともと筋肉のつきにくい女性でも、私のような元々筋肉量の少ない女子でも、筋トレはやれば必ず結果が出る行動です。
1週間から2週間続けると必ず実感できると断言できます。
まず、体重的には増えて行きます。
なぜなら筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉がつくとそれが体重になって表れる。
そこにショックを受けないで、それを気にせずやり続けることですね。
すると、目に見えて筋肉がついてきたのがわかるようになります。
まずは見た目が引き締まってきます。
そしてそれだけでなく、今までやっていた動作も、筋肉がつくことで楽にできるようになってくるので、実感は必ずできます。
というので、モチベーションがUPしていく。
更に・・・最初は少ししかできなかったことが、筋肉がついて行くのでちょっとずつできる回数やできる種類のトレーニングが増えて行き、自分の成長が目に見えてわかるというのも、筋トレの特徴。
これもすごくモチベーションになります。
というので、結果が表れ出すと、続けるモチベーションにも繋がるのです。
そしてそうやって日々何かを頑張って続ける自分というのは、やはり自信にならないはずがありません。
私はここしばらくずっとヨガを朝晩やっていました。
もちろん、固まった体を伸ばしリンパを流し・・・と、いいところはあるのですが、実はヨガのポーズもそれなりに気合がいるものが多い。
筋肉のない私には少しきついと思われるポーズも多かった。
というので、ここは、並行してお腹周りの筋トレと体幹トレーニングも取り入れようと思いました。
元々筋肉量が本当に少ない私。なので、筋トレも実は最初からあまり無理はできません。
ですので本当に少しずつ、ですが、腹筋と体幹のトレーニングを取り入れるようになりました。
脚力をつけるため、日々ドライヤーを当てながらつま先立ちする、という「ながらエキササイズ」をこれまで通り続けるようにして。
するとやはりまずは体重が少しずつ増え出しました。
それで、あ、筋肉がついたのだなとわかる。
そして続けていると明らかに体つきが変わってきます。
特に私はお腹周りを重点的にやっていますので、鏡で見るだけでもBefore&Afterの変化はかなりありました。
どんどん体重は増えていくのですが、程よく引き締まってくるので、やはり筋肉を鍛えるというのは、女性でも効果が出るのです。
そして、並行してやっているヨガにも変化がありました。
それまでとてもきついと感じていたポーズが、けっこう楽にできるようになっていることに気づいたのです。
間違いなく、筋肉がついたから、ですよね。
これで本来のヨガの効果も得ることができる。
そして姿勢を美しく保つためにも、筋肉は欠かせないと思いました。
筋肉、つけるのは大変ですが、落ちるのはあっという間です。
やはり地道に筋トレをして、今ある筋肉を落とさず、できれば増やすくらいにしつつ、脂肪を減らしていく。
これがエネルギー代謝のいい身体にもつながるはずです。
一見遠回りに見えますが、1番の近道なのですではないでしょうか。
そして上でも書きましたが、体だけじゃなく、心にも好影響をもたらすのは言うまでもないこと。
筋肉がつくのと正比例してセルフイメージは本当に上がって行きますよ。
大人になってからも自分の成長を感じることができるのも、大きな魅力だと思います。
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフ・クラージュ
川崎 由美子
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