エフ・クラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
実は私は、10代のころからパニック症を患ってきました。
10代の頃は、社会的にも、そういう「症状」があるというのは認知もされておらず、だったので、自分に何が起きているかわからず、なんでこうなるのか？まったくわからず、という感じで悩んでもいました。
学校に行けなくなるとか電車に乗れなくなるとか、お医者さんにかかってはきましたが、治っては発症、みたいな感じで繰り返していて・・・
社会人になっても、急に、座ってられないほどのめまいとか、やっぱり外に出られなくなるとか、「完治」するということはありませんでした。
しかしこの「病気」のことは人にはなかなか言えず。
正直、こういう病気を持っている自分を恥じていました。
パートナーにさえ、最初は言うことができませんでした。
デート中に発作が起きても、隙を見つけてこっそり頓服の抗不安薬を飲んでやり過ごしたりしていました。
心療内科に通っているとか、抗うつ剤を飲んでいるとか、「メンタル的に弱い」というレッテルを自分に貼って、そういう自分が情けないというか恥ずかしかったというか。
この病気のメカニズムは結局、ストレスがかかると、セロトニンという感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっている脳内ホルモンの分泌が阻害されて不安やパニックが起こる、ということ。
あんなに人に言うのが怖くて、恥ずかしかったのに、今は思うんです。
私はまさにこのセロトニンが何かのきっかけで分泌されにくくなる体質なんだと。
単なる体質なんだって。
お腹を壊しやすいとか風邪を引きやすいとか人によって弱い部分ってありますよね？
私の場合、セロトニンの分泌が阻害されやすいという体質。一つのウィークポイントなんです。
そして今は発作もほとんど起きませんが、たまに起きても自分でコントロールできるようになりました。
それは、自分は弱いとか、そういう自分を長らく恥じて受け入れ難かったけれど、今は私の中では単なる体質であり、何なら個性の一つ？という感じで受け入れられたからだと思います。
長らく受け入れられず悩んできたのに、いつの間にか受け入れて、体質なのでうまく付き合っていけばいい、という境地に至れたのはなぜか？
それは、どんな自分をも愛おしいと思えるようになったからでしょうね。
そのきっかけとなったのは、外見磨き。
外見磨きって究極に自分を大切にする行動ですから。。
それをきっかけに、自分を大切にする、ということを心掛けるようになりました。
それまでも、セクシャルマイノリティだし、パニック症持ちだし、というちょっと”ユニークな”個性を持っていることで劣等感にさいなまれ続けていた私はいろんな自己啓発の本を読んだりセミナーに行って来ました。
そこで、
セルフイメージを上げるには？
自己肯定感を高めるには？
いろんなことを学んできました。そのための取り組みもやりましたが意識的に、表面的に変えようとしてもなかなか変えられないのです、人の内面というのは。
長らく染みついた劣等感を拭い去り、本当にありのままの自分を愛おしいと思えるようになるために必要なのは、自分を大切にする、という行動しかありません。
それは決して難しいことではありません。
日々の生活の中で、自分のことを考えた行動を取る、それだけです。
自分に手間暇かける、ということです。
外見に手をかける
体に良いものを食べるようにする
ネガティブなコンテンツ（TV番組、ネット記事、文章等）を遠ざける
適度に運動する
心地よい住環境にする（ちょっとした整理整頓を日々する）
自分が不快と思う環境に身を置かないようにする
ただ、そういうことを意識してし続けただけです。
そういうことが自分を変えるのです。自分に対する意識を変えて行くのです。
自分はこうだからダメ、とか、条件で自分のことを判断しなくなります。
単なる事実であり個性であり体質であるだけ、というふうに受け入れられるようになります。
自分のことを大切にする行動を取ることで、ありのまま自分のことを大切に考えられるようになり、そういう自分を愛おしいと思えるようになっていくからです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフ・クラージュ
川崎 由美子
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