エフ・クラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
数か月前に、関西ローカルの朝番組「おは朝」で取り上げられていた「肩甲骨はがし」。
とても興味を持って見ておりました。
肩甲骨をはがす？？？
なんだかすごい表現ではありますが、実は、「筋膜の癒着をはがす」ということ。
筋肉は、筋肉を覆う筋膜というもので支えられています。
この筋膜、筋肉だけではなく、骨や内臓、血管、神経など体の中のパーツをすべて包み込み、支える役割を持っているため、「第二の骨格」と言われているそうなんです。
私達の普段の動作は、この筋膜が筋肉を束ねることでスムーズに行えるのですが、運動不足や加齢、また猫背や足を組むと言った生活の癖などで、筋膜がくっついたり縮れたり、ねじれたりすることがあるのですね。
そうすると、体中の筋膜同士で引っ張り合いが起き、筋肉が硬くなり、身体に歪みも生じてしまうのです。
さらに、血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなったり、内臓器官を支えている働きもあることから、内臓機能も低下したりすることもあるそう。
上記のような状態を防いだり改善したりするためには、このような筋膜同士の癒着をはがし、解放することが大切なのです。
筋膜同士の癒着をはがすことで、筋肉の緊張を和らげ、血行やリンパの流れを促進する・・・
特に肩甲骨は、姿勢の悪さや体の使い方の癖の影響を受けやすく、筋膜も縮んだりねじれたりしやすい場所なのだそうです。
肩甲骨まわりの筋膜の癒着をはがしていけば、体中の筋膜の癒着を解消に導くことができると。
そうすることで、体の歪みも解消し、コリや痛みも改善していく・・・という。
この「肩甲骨はがし」を「おは朝」で見た時、とても興味を持ったのは、自分の肩甲骨周りの凝りが半端ないからです。
そんじょそこらのマッサージでもほぐれない強固な凝りに長年悩まされ続けて来ました。
私の背中や肩を触る方からは一様に、「岩みたいに硬いですね・・・」と言われます。
自分でも、いろんなストレッチを試したり温めたり、いろいろやってはいますが、仕事柄日中は同じ姿勢で座っていることがほとんどなので、そのくらいではなかなか追いつかないというのもあり、どうしてもなかなか改善できません。
そして、「肩甲骨はがし」で、これならできそうと思ったのは、とにかく手軽にできそうだということ。
家であおむけでできる「ストレッチ」だったんです。
そんなに時間を取れないので、できれば家で手軽にできるものがいい、という、私の条件にもぴったりだったんです。
このストレッチ、本当に手軽で、80代とか90代の方も行っているんですって。
そしてずっと続けると、
●痛みが消える
●姿勢がよくなる
●体が楽になる
●痛みをセルフケアできるようになる
という声がたくさん上がっているそうです。
特に、私も悩んでいる「肩こり」が改善したという人がかなりいるようですね。
励みになります。
そしてさっそく、この本を購入して、数日前からやり始めております。
肩や首の凝りだけでなく、猫背、膝痛、腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、頭痛、肋間神経痛、便秘、お尻の凝り、ふくらはぎのむくみ、脚の疲れなど、全身に聞くようなストレッチが紹介されています。
ですので、自分が特に何とかしたいところのストレッチをピックアップして行っています。
毎日続けることが大切、ということで、この先どう改善して行くか？まだまだ分かりませんが・・・
既に実感することがあります。
それは、これをした後は、とにかく、体がポカポカするということ。
最近は結構寒いですが、これをやった後は、特に上半身がポカポカして、手先まで温かくなります。
着ているものも1枚脱いでも平気なくらいです。
如何に肩甲骨周りの筋膜が癒着して血流を妨げているか？ということを思い知りました・・・
そしてそれを少しでもほぐすことで、ここまで血流がよくなるんですね。
この効果にはかなり驚いています。
また、呼吸もけっこう大切で、深い鼻呼吸をしながら行うので、リラックス効果もあり、ストレッチの種類によっては眠くなってしまうものもあります。
まだ数日しかやっていないので、はがしていくにはまだまだだと思いますが、それでも、「肩甲骨はがし」の効果を実感し始めています。
更に続けて、どうなっていくか？私自身も楽しみです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフ・クラージュ イメージコンサルタント
川崎 由美子
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