変わるって楽しい！をお伝えするエフクラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
すっかり春めいてきて、朝起きて
リビングのカーテンを開けるのが
楽しみになってきました。
そんな私はというと、このところ外食や
間食が多かったりむくんだりで、
すっかり体が・・・。
また、昨年の年末に傷めた足の付け根
靭帯の治りが遅く、運動らしい運動も
できず、本当に体が・・・。
さすがの私も運動がしたくなって
きました。
体もなんか重くなってきたような
そんな気がしますしね。
やっぱり体を動かしたくなってきまして。
ということで、足に負担をかけずに
短時間でできそうな運動をというと
これかなと思い、今さらながら、
これをやっています。
ロングブレスダイエット
ちょっと前に話題になりましたよね。
なぜか家にありました（笑）。
買ってたんですね・・・。
でも、ほとんどやってなかったので、
忘れてました・・・。
カーヴィダンスとかクラウディア・シーファーの
エクササイズの方が、動いた感があって
私は好きだったのです・・・
でも、足のケガが治らないので、
この2つはまだ出来そうにない。
でも、何か運動はしたい。
と思った時に思い出したのが、この
ロングブレスだったのです。
というわけで、しばらく続けています
ロングブレス。
意外と・・・すごい運動です。
たった2分間、息を吐きながら
お腹をへこませて、体の中心に
力を入れる運動なんです。
割と単純なエクササイズなのですが、
本気でやるとかなり疲れます。
終った後はヘトヘト。
鏡を見ながらやっていますが、
この、筋肉のあまりない私の腕や
デコルテ、お腹まわりの筋肉が
ぐぐっと締まるのが見えるんです。
すごい筋肉質に見えるほど。
この2分間を1日3セットやって
いて、今2週間くらい？
何か効果が出ているのか
どうかはよく分からないのですが、
とにかく運動した気になれるのと、
体脂肪が落ちたというのは
毎朝の測定で分かりました。
筋肉がついてきているということ
なのかも。
お腹のインナーマッスルは、
鍛えられている、そんな気はします。
今さらながらロングブレス・・・
ですが、意外といい運動だったんだ
と。
たった2分でも本気で体に負荷を
かけると、それだけで運動した
気分が味わえますし、本当に
筋肉つくんだなあと。
年齢と共に落ちる代謝・・・
というのを私も感じています(^^;)。
できるだけ、食べるものには気を
付けて、代謝が落ちないような
習慣をつけたいと思います。
間食も、ちょっと減らしています・・・。
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフクラージュ イメージコンサルタント
川崎 由美子
すっかり春めいてきて、朝起きて
リビングのカーテンを開けるのが
楽しみになってきました。
そんな私はというと、このところ外食や
間食が多かったりむくんだりで、
すっかり体が・・・。
また、昨年の年末に傷めた足の付け根
靭帯の治りが遅く、運動らしい運動も
できず、本当に体が・・・。
さすがの私も運動がしたくなって
きました。
体もなんか重くなってきたような
そんな気がしますしね。
やっぱり体を動かしたくなってきまして。
ということで、足に負担をかけずに
短時間でできそうな運動をというと
これかなと思い、今さらながら、
これをやっています。
ロングブレスダイエット
ちょっと前に話題になりましたよね。
なぜか家にありました（笑）。
買ってたんですね・・・。
でも、ほとんどやってなかったので、
忘れてました・・・。
カーヴィダンスとかクラウディア・シーファーの
エクササイズの方が、動いた感があって
私は好きだったのです・・・
でも、足のケガが治らないので、
この2つはまだ出来そうにない。
でも、何か運動はしたい。
と思った時に思い出したのが、この
ロングブレスだったのです。
というわけで、しばらく続けています
ロングブレス。
意外と・・・すごい運動です。
たった2分間、息を吐きながら
お腹をへこませて、体の中心に
力を入れる運動なんです。
割と単純なエクササイズなのですが、
本気でやるとかなり疲れます。
終った後はヘトヘト。
鏡を見ながらやっていますが、
この、筋肉のあまりない私の腕や
デコルテ、お腹まわりの筋肉が
ぐぐっと締まるのが見えるんです。
すごい筋肉質に見えるほど。
この2分間を1日3セットやって
いて、今2週間くらい？
何か効果が出ているのか
どうかはよく分からないのですが、
とにかく運動した気になれるのと、
体脂肪が落ちたというのは
毎朝の測定で分かりました。
筋肉がついてきているということ
なのかも。
お腹のインナーマッスルは、
鍛えられている、そんな気はします。
今さらながらロングブレス・・・
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と。
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かけると、それだけで運動した
気分が味わえますし、本当に
筋肉つくんだなあと。
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というのを私も感じています(^^;)。
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付けて、代謝が落ちないような
習慣をつけたいと思います。
間食も、ちょっと減らしています・・・。
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本日もお読みいただきありがとうございました。
エフクラージュ イメージコンサルタント
川崎 由美子