最近、パートナーと二人で「瞑想」を毎朝やっています。
色んな瞑想をこれまでして来ましたが・・・最近ずっとやっているのが、たった５分、自分の呼吸を意識する、というもの。
口で言うと実に簡単なものなのですが、ただ呼吸だけに意識を集中するってすごく難しい。
心って、放っておくとあちこちに飛びまくります。
無意識のうちに、
「はぁ、昨日のあれは・・・」
とか、
「今日はあれをしなくては・・・」
「今度のあれどうしよう・・・」
とかすぐに考えてしまって、「今」に集中するのを忘れてしまいます。
そんなふうになったら、頑張って心を「今」の呼吸に引き戻す。
私たちがやっているのは、そんな瞑想です。
この「引き戻し」が少しでも減ってきたらいいなと思いつつ始めて数週間ですが、どうなんだろ・・・(^_^;)って感じです。
心というのは過去や未来を絶えず移ろいゆくものなんだなって痛感しています。
私は集中力、意志力をもっと鍛えたいと思っています。
そのために、この、呼吸に集中するという瞑想はとても効果的らしいのです！
なぜ、集中力を鍛えたいのかというと・・・
私はすごく緊張しぃだからです。
イメージコンサルタントのビジネスプロコースという、かなり本格的なコースを受講するようになって、色んな実習に取り組むにつれ、自分がいかに絶えず激しく緊張をする人間かということを思い知らされてきました・・・。
緊張しない人はいないとは思うのですが、私はあまりにもひどいなあと思うのです。
この瞑想を始めて気づいたこと。
特に緊張したり不安なことがあると、なかなか集中できない。
５分間の中で、呼吸に集中している時間がすごく短くなります。
絶えず、その緊張する出来事のことが頭に浮かんできてしまう。
それでも、気が散り出したら、意識を呼吸に戻す・・・
もう毎朝、あらゆるところに散っていく心をひたすら引き戻す５分間を送っています（笑）。
しかし、この一連のことを繰り返すというこのトレーニングは脳を鍛えて意志力を強化するには最適な方法なんだそうです。
それはこの本で知りました(*^^)v
この本、まだあまり読めていないのですが、かなり興味深いです。
電車内の広告でよく目にしていて、その時は精神論的なことが書いてある啓発系の本かと思っていたのですが、全然違いました。
「誘惑や依存症に苦しんだり
物事を先延ばしにしたり
やる気が出なかったりして
困った経験のある方々
－ つまり、すべての人 －
に本書を捧げます。」
とある通り、意志力を鍛えるためのことが、心理学、経済学、神経科学、医学の観点から書いてあります。
つまり、かなり実践的で、人間の脳がどう進化してどう動くからこうなる、というところが分かりやすく言及されているので、全然抽象的じゃないですし、とても説得力があります。
とりあえず、実践すれば効果が得られるのでは？という期待感から、瞑想を始めたというわけです。
まだまだ散りまくる私の気ですが(^_^;)・・・しばらく頑張ってみようと思います。
私はまずは、緊張しているのも忘れるくらい、目の前のことにもっともっと集中できるようになりたいんです！
色んな瞑想をこれまでして来ましたが・・・最近ずっとやっているのが、たった５分、自分の呼吸を意識する、というもの。
口で言うと実に簡単なものなのですが、ただ呼吸だけに意識を集中するってすごく難しい。
心って、放っておくとあちこちに飛びまくります。
無意識のうちに、
「はぁ、昨日のあれは・・・」
とか、
「今日はあれをしなくては・・・」
「今度のあれどうしよう・・・」
とかすぐに考えてしまって、「今」に集中するのを忘れてしまいます。
そんなふうになったら、頑張って心を「今」の呼吸に引き戻す。
私たちがやっているのは、そんな瞑想です。
この「引き戻し」が少しでも減ってきたらいいなと思いつつ始めて数週間ですが、どうなんだろ・・・(^_^;)って感じです。
心というのは過去や未来を絶えず移ろいゆくものなんだなって痛感しています。
私は集中力、意志力をもっと鍛えたいと思っています。
そのために、この、呼吸に集中するという瞑想はとても効果的らしいのです！
なぜ、集中力を鍛えたいのかというと・・・
私はすごく緊張しぃだからです。
イメージコンサルタントのビジネスプロコースという、かなり本格的なコースを受講するようになって、色んな実習に取り組むにつれ、自分がいかに絶えず激しく緊張をする人間かということを思い知らされてきました・・・。
緊張しない人はいないとは思うのですが、私はあまりにもひどいなあと思うのです。
この瞑想を始めて気づいたこと。
特に緊張したり不安なことがあると、なかなか集中できない。
５分間の中で、呼吸に集中している時間がすごく短くなります。
絶えず、その緊張する出来事のことが頭に浮かんできてしまう。
それでも、気が散り出したら、意識を呼吸に戻す・・・
もう毎朝、あらゆるところに散っていく心をひたすら引き戻す５分間を送っています（笑）。
しかし、この一連のことを繰り返すというこのトレーニングは脳を鍛えて意志力を強化するには最適な方法なんだそうです。
それはこの本で知りました(*^^)v
この本、まだあまり読めていないのですが、かなり興味深いです。
電車内の広告でよく目にしていて、その時は精神論的なことが書いてある啓発系の本かと思っていたのですが、全然違いました。
「誘惑や依存症に苦しんだり
物事を先延ばしにしたり
やる気が出なかったりして
困った経験のある方々
－ つまり、すべての人 －
に本書を捧げます。」
とある通り、意志力を鍛えるためのことが、心理学、経済学、神経科学、医学の観点から書いてあります。
つまり、かなり実践的で、人間の脳がどう進化してどう動くからこうなる、というところが分かりやすく言及されているので、全然抽象的じゃないですし、とても説得力があります。
とりあえず、実践すれば効果が得られるのでは？という期待感から、瞑想を始めたというわけです。
まだまだ散りまくる私の気ですが(^_^;)・・・しばらく頑張ってみようと思います。
私はまずは、緊張しているのも忘れるくらい、目の前のことにもっともっと集中できるようになりたいんです！