❇︎カウンセラーの彩乃です❇︎
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痩せるためにウォーキングを始めて３週間目
ウォーキングが習慣化してきてるなーと
喜んでいるのですが
私の今までのダイエットと言ったら
基本的に短期集中で、その場しのぎな感じ
だから一瞬痩せても戻っちゃって泣
ってことは、ダイエットやめても
続けようと思えることをやればいいんじゃと思って
1番楽そうな痩せても続けられそうな
ウォーキングから始めました😊
ただウォーキングってウォーキングしてる間しか
脂肪の燃焼をしない
ってな訳でなんにもしてないのに痩せちゃう
みたいな魔法が欲しいと思って
ジャジャン
ぼく筋トレ〜
※ドラえもん的な感じで笑
どうやら私の個人的なネット調べだと
筋トレなら運動していない間も
エネルギー消費するらしく
そして芸能人との密着とかでよく見る
週に何回かしかジムで筋トレしない
理由がわかりました
筋トレしたら休息と栄養補給が大切らしい
それも同じ筋肉を鍛える場合
48時間から72時間は空けないといけないらしい
連続して筋トレすると筋肉壊れちゃうみたい
その休息の間に筋肉は超回復というのをするそうで
それで筋肉が強くなっていくらしいです
そしてダイエットには有酸素運動と筋トレの
組み合わせが最強らしく
おぉーー❤︎
これはもう私痩せちゃうの決定案件じゃないか♫
もう私の性格上頑張りすぎると
嫌になっちゃうので
めっちゃ簡単すぎて物足りない感じから
スタートしていこうと思ってます！
とまあここまで力説しといてなんですが…
今日は友達とアラジン見にいくんでーー
サボりまーす
笑
笑だって映画がレディースデー