今だからこそ強化しておきたい免疫力

こんにちは！写真力向上コンサルタント広報販促アドバイザー そして写真家の森川ゆみ子です。  

 

今日は写真とは関係ない話です。

 

 

まずは免疫力のチェックをしてみましょう。
とても簡単なチェック項目が５つあります。
心あたりが多いほど心配なようです。

 

人間の体に元々ある免疫機能とは

今流行っているコロナやインフルエンザといった感染症に対して私たちの体にはウイルスなどの病原体を排除する免疫機能が備わっています。

　
病原体が侵入するとNK　ナチュラルキラー細胞がウイルスに感染した細胞や変異細胞を見つけて破壊してくれます。

これがいつも活発に働いてくれていれば病原体が万が一入ってきたとしても発症を未然に防ぐことができます。

こうした免疫機能のことを「自然免疫」と呼ぶそうで、生まれつき備わっているはずなのですが、その点滴はなんとストレス！
　
ストレス刺激が増えることで自律神経の交感神経が興奮して強く働き、NK細胞の活性が低下するということが確認されているそうです。
　
また、ストレス刺激のほかには体内時計の乱れや、睡眠の質の低下や食事の内容などで自律神経のバランスが崩れてもNK細胞のパワーが落ちるようです。
 

自律神経のバランスをリセットすることで免疫力を強化しましょう

では自律神経のバランスをリセットするには何をすれば良いのでしょうか。
簡単ですが、ついつい崩れがちな普段の生活を整えるだけで免疫力がアップしていきます。

①笑いのある生活
お笑い番組や落語を見る、笑いヨガ、家族や友達と笑える話をする

②質の良い睡眠
体内時計のリズムに従う　決まった時間に寝起きする　朝日を浴びる

③食生活の見直し
1日３食を食べる　栄養バランスに興味を持つ　乳酸菌（納豆、キムチなど）をとる

自律神経のバランスを整える日々の習慣で免疫力を強化する。それでコロナやインフルエンザにかかることがなくなるならちょっとやってみようかな・・・と感じてきますよね。
　

写真は健康にいい！

実はそんな免疫力をあげるポイントに写真はすごく関係しています。
　
①笑いのある生活
　
写真を撮られる時は笑うことが多い　そしていい写真が撮れると自然に笑顔に。

②質の良い睡眠

写真を撮られる、そして撮りに出かけることは程よい疲労があり、ぐっすり眠れる。

③食生活の見直し

写真を撮られる、そして撮りに出かけることでお腹が空く。
　
無理やりなようで結構効果的です。

撮りながら学ぶ撮影会に参加していらっしゃる方は

歩くことが健康につながる。
1人だと寂しいけどみんなで歩くことで楽しみも増え自然に笑ってる。

とおっしゃいます。

撮られる方の撮影会に来られる方は

撮られることはとても楽しかった。
こんなに笑ったのは久しぶり、うまく笑顔にしてもらえた。