私は昨年秋ごろから
マインドフルネス瞑想を
始めましたが
未だに瞑想中に
集中できません。
何かしらずーっと
考え事をしています。
例えば、
私のこの前の発言
もっと違った形で
言えばよかったのかな〜、とか
私が買ったもの
違うお店では安かったな〜、とか
今日の夕食は何にしよう？、とか。
考えてばかり
瞑想中に考えていない時は
たいてい寝ています
長い瞑想にチャレンジしても
寝てしまうとわかっているので、
5〜10分の瞑想にしているのに
寝ている
私は瞑想中に
集中できないことや
寝てしまうことを
『問題だ』
『よくないこと』
と思っていました。
私の完璧主義子ちゃんが
ちゃんと瞑想しなくっちゃ！
また考えてる！
また寝てる！
しっかり呼吸に集中しようよ！
と、
べき
ねば
ちゃんと
しっかり
の攻撃をしていたのです。
そして以前の私は
この完璧主義子ちゃんの攻撃で
自分をボロボロにしました。
今も完璧主義子ちゃんの
影が少し存在しますが。。。
でも今は
そんな完璧主義子ちゃんも
私の一部分。
瞑想中に
集中できないのも
寝てしまうのも
私の一部分。
大切な私の一部分なのだと
気づけるようになって
だいぶ楽になりました。
あと私の重い気持ちを
助けてくれる
タイ🇹🇭の言葉があります。
マインドフルネスコーチの
ジュバ智子さんから
教えていただいたその言葉は、
タムレンレン
と
マイペンライ
タムレンレンの意味は
『遊び心をもって』
タイのお坊さまが言われました。
修行はタムレンレンで
軽やかに、完璧にできなくていい。
できる範囲でやれば、それでいい。
マイペンライの意味は
『気になさんな』
大丈夫、
今やれる事だけをしっかりやろう
私が瞑想中に
集中できなくても
寝てしまっても
できない私を
責めなくていい。
そんなこと気にせず
遊び心をもって
できる範囲で
今やれる事を
一歩一歩
続ければいい。
気持ちを軽く
これからも
毎日コツコツと
瞑想を続けようと
思います。
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございます