こんにちは。
ノルウェー在住
アドラー心理学＆
マインドフルネス瞑想を学び中
だくままです。
時々その頃に戻りそうになります。
マインドフルネス
8週間プログラムを通して
私の気分が落ち込んでいる時や
うつ傾向に戻りそうな時の
シグナルに気づくことを
学びました。
私のシグナルには、
いつもと違う睡眠パターンになる
(夜中に目覚める、睡眠不足)
すぐに疲れる
人に会いたくない
物事を先送りにする
自分のことを責め続ける
全てのことから逃げたくなる
ネガティブな思考が脳裏についたまま離れない
などがあります。
私の場合は特に
睡眠パターンが変わるとき
要注意です。
睡眠パターンが変わると
睡眠不足になりがちで
睡眠不足なると
ネガティブな思考が
増えるからです。
こんな時は
瞑想
でも睡眠不足なので
瞑想していても
眠ってしまう
瞑想しながら眠ってしまうなら
意味がない？
違います。
瞑想しながら眠っていた。
その事実をあるがまま
受け入れる。
そこからも何か
気づきがあるかもしれない
どんな気づきがあるのかなぁ？
マインドフルネス瞑想も
効果や変化を期待せず
自分の学びに驕らず
自分の成長を他者と比べず
続けることが大切
私はいま睡眠不足中。
シグナルに気づきました
瞑想します。
最後までお読みいただき
ありがとうございます