こどもの日🎏✨
GWも今日で終わりですね🥹
今年は旦那さんのお休みが長かったので
家族でのんびり過ごせました
後半はマックに行って
娘はうさぎさんに
枝豆コーンを食べさせて
パパともたくさん遊べて平和〜🕊️
だったのですが、
GW中盤に
ちょっとした事件があり
怒りと悲しみとショックで
ゲッソリしてたんですが
そんな時こそ
書いて気分転換しよう！
と思って
新しいノートと気になってたペンを新調✨
今の心の中にある気持ちを
全部書き出して
湧いてくる感情をじっくり感じる時間を作りました
最初はやっぱり怒りが出て来て
それはなぜか？
ってところを自問しながら
悔しくて
悲しくて
どんどん言葉が溢れていく
『私はこれからどうしたい？』
をひたすら書いていく
すると
あれだけ
感情に支配されてた心が軽くなり
スッキリ
やっぱり
怒りや悲しみは外に出すと小さくなり
内側に溜めるほどに大きくなっていく
これを実感しました
文字にして
見える化すると
気持ちと思考の間に距離ができて
客観視できる
感情に支配されていると
何がつらいって
動けなくなること
うつの闘病中
私がずっと動けなかったのって
感情に支配されていたからだなーって
今になってよく分かります
ほんと
抑えに抑えて来た気持ちや感情を
解放してあげる術を知らなかった🫨
私はショックなことがあると
フリーズしがち🫨
だから
そこで立ち止まってしまうと
ますます沼から抜け出せなくなる
感情を書き出して認識してあげると
その奥に眠っていた
【私は本当はこうしたい】
が出て来ます
それもどんどん文字にして書き出して
そっちに意識を向けていく
そっちにこれからのエネルギーを注いでいく
そうすると
次に動くための具体的なアイデアが
溢れてきます💡
アイデアが溢れてくると
自然と気持ちもウキウキしてくる
沈んでいた気持ちが軽くなってくる
そうだった
そうだよ
私にとって大切なのはこれだよ
って再確認できる✨
嫌な出来事が遠のいていく感覚になったら
もう大丈夫👌🏻
この安心感が得られるから
日記を書くことって
気持ちを抑えがちな人にとって
心を軽くするツールのひとつに
とっても良いなと感じています
連休中は
自分を喜ばせるために
ティラミスを作ったり
おやつを絵に描いたり
ミシンで小物作ったり
ガストのピザ生地テイクアウトして
好きなトッピング載せたり🍕
作り置き作って
明日の私を助けてあげたり👌🏻
小さなことだけど
自分を癒すための行動を
あきらめずコツコツ続けていきたい
あなたは今日
どんな気持ちや感情を感じましたか？