あがり症自分嫌いな人のためのボイストレーナーのブログ

こんにちは〜

各地で雪予報が出ていて、

冬本番！

という感じが出てきましたねー🥲

冬嫌いな私としては辛いです💦

この前、お友達と行った居酒屋の料理が

どれも激ウマで、

なるべく味を分析して

再現してみました〜

長芋サラダ！

今まで食べたどの長芋サラダより美味しかったです

さて、今回は

ボイストレーニングの事を書こうかと思います。

私の声の特徴としては、

🟣声が低い

🟣高音を出す時に、力ずくで出して、

　よく喉を壊す

🟣呼吸が多めな、ウィスパー寄り

 

でした。

やはり、

ゴスペルのコンサート前は

こんつめて練習するので

よく喉を壊し

耳鼻咽喉科の医師に泣きついて

医師に怒られ←w

「正しい出し方をマスターする！」

と約束させられて

やっと消炎剤を出してもらいました

（シンガーの未来を真剣に考えてくださる先生でした）

そんな私が、

高音を出せるようになった時に、

気づいたことがいくつかあります

その一つを今回はご紹介したいと思います

とにかく私の場合は

力を抜く

ということを言われました。

でもでも

力を抜くと声そのものが出ないし、

裏声になってしまう💦

裏声は逃げだ！

と当時は思っていたので、

柔らかい高音なんて意味がない！

ぐらいに思っていました。

でもですよ❓

逃げなのに、裏声もすごい苦手で

裏声こそめちゃくちゃ力が入っていました

それにね？

どんなに高い声が地声で出る人も

最後は絶対に裏声になるじゃん？！

じゃあ、裏声も練習してみたらいいじゃない？

と、思ったわけです

思ったものの

始めてみると

まぁ、長かった💦

「裏声は数年かかるよ」

と言われて

冗談だと思っていたら

力を入れずに裏声を出せるのに

2年はゆうにかかりました💦

そんな裏声の練習中

ある日

つよーい裏声みたいなのが出来るようになったんです

しかも美しいファルセット（裏声）よりも

この強い裏声のほうが簡単に出せる♪

なのでね

一回試しに

高くて歌えないと思っていた歌を

堂々と裏声にしてみたんです

（強めの裏声の方です）

そしてそれを録音して聴いてみました。

そしたら、

なんと！！！！！！！

裏声に全く聞こえない😳

地声で高い声を出しているかのような声

私の感覚的には裏声なんですが

聞こえ方がこういう声なら、

裏声（と思っている）の出し方でもいいじゃん！

そう

これはミックスボイスと認識した瞬間でした

多分私は地声が強い、強すぎる

声が低めだから胸などに響いて

鼻腔にも響かない

そんなんで20年近く生きてきたから

裏声が混じったような声？

を出すことがなかった

（話し声もミックスボイスな方がいます

そういう方は迷いもなく高い声を出すんだと思います）

そこからは

地声と裏声の境目をなくすために

ミックスボイスを練習してきました

するとあんだけ力んでいた力がだいぶ抜けたんです😁✌️

生徒さん（特にロック好きな男の子）

にも

「絶対裏声にしたくないんです」

という方に出会います。

そして首筋や額に青筋立てて

限界の高音を出してる

ロックだからそれはそれでもかっこいい✨

でも

もしもっとハイトーンを出したいと願うのであれば

私と一緒に

まず裏声から始めましょう😁

もちろん、

生徒さんにはミックスが強過ぎて

低音が出ない方もいます

低音なら私の得意中の得意！

ミックスを抜いていく術をマスターしていきましょう😃

今日はほんの一部を紹介しました。

その人の特性、心の癖を探りながら、

その人オリジナルのボイストレーニングを心掛けております

心の方はまだまだ色んな方と知り合いたいので

モニターを募集しております。

ぜひぜひお待ちしてまーす☆

明けまして

おめでとうございまーす！

一年て早いですね〜💦

早いってことは、日常に新しい刺激を与えてないからなんですって

それなりに新しいことバンバンやってるんですけどね〜

さてさて、

ボイトレにもメンタルトレーニングはとても大事だった！

ということがブログを読んでいただいていた方にはお分かりいただけたかと思います

なんとなく

行き詰まりを感じている

声に自信がない

力を発揮できない

方には特におすすめします

もちろん歌のみならず、

発表の場などでも応用できるので、

歌ではない方でも

まだまだたくさんの方に知ってもらいたい！

ということで、

特別価格のモニターさんを

随時募集しております

そんな中、

先日行わせていただいた

クライアントさんの体験を

ご紹介させていただきます。

と、言われていたようです

だから

自分自身にも強く強く

ダメ

をしていたんですね

「私はお母さんに恥ずかしいと思われてると思う」

「私はお母さんの期待に応えられない、信用されていない子」

そんなセルフイメージ（自分が自分を定義しているイメージ）

ができてしまったみたいなんです

でも！！！

読んでくださっている皆さんなら分かるかと思いますが、

小さな頃にできてしまったセルフイメージは、

子供の知見で、子供の理解力で作られたイメージですから！！！！！

私も子育て中、

ついつい言い過ぎてしまったり、

体調や機嫌に左右されてしまったりします。

だからこそ、

>信用されてない

>恥ずかしいと思っている

>いつもいつも要領良くしないといけない

それって

本当？！

と、今の大人のあなた

が疑ってみて欲しいんです。

自分も大人になった今、

あの時のお母さんの反応は

私に悪意を持って接してた？

恥ずかしいって思ってる？？

ゆっくり喋るのってバカっぽい？

声が高いと信憑性がない？

Aさんには

今のAさんが、

その時の状況を思い出してもらい、

それ本当なの？！

を考えていただく宿題を出させていただきました。

今から見て行くと、

悲しさのあまり、

事実を歪んで捉えていた可能性がある事に

気づくことがあります。

それを今一度考える事で、

あの時悲しかった自分も安心して

声なんて気にならなくなります

このように、

私のレッスンでは、

ただ闇雲に声の改善をするのではなく、

心と対話しながら、

色々分かった上で、

こんな声、歌い方にしたい！

だからこういうレッスンが必要

という形でやっています

私のように、

嫌いだから変える

だと、

無限ループにハマります

いつまでも満足しない可能性があります

頑張っても成果が出ていない気がする方

ココロの方からレッスンしてみませんか？

今なら広く皆さんに知っていただくキャンペーンとして

コメントとお写真（顔は加工で隠します）

を掲載させいただける方に

とさせていただきます

試してみたい方、

この機会にぜひどうですか

お申し込み、ご不明な点は

LINEよりお願い致します

パート③、最終回です〜

私の今まで抱えていた、

本番での感情の、残りの二つは

②完璧ではないと意味がない

③上手く歌えないところは私が悪いからだ

でした。

それでは一つずつ見ていきます。、

②完璧ではないと意味がない

ここでも質問です。

完璧じゃない私はどう思われそうですか？

私の場合は

→「大したことないやつだと見下されそう」

　「怒られそう」

　「がっかりされそう」

でした。

完璧ではない私には価値がない

周りに愛されない、

完璧な私だからこそ求められる

と思っていました。

プロならそれは当然だとは思いますが、

その気持ちと上手に付き合っていきたいもの。

ではまずどうするか？

こちらも

①と同じで、

過去に体験したことを、

思い出し、

掘り起こして、

その時に我慢していた気持ちや、

苦しすぎて見なかった感情、

良い結果ではなかったかもしれないけど、

頑張った自分、

たくさんなぐさめてあげてください

小さな頃、

上手くできなくて、

確かに怒られたかもしれない、

ガッカリされたかもしれない、

でもね、

小さかったから

仕方なかったこともあったかもしれない、

苦手な事は苦手なんだから

あの時はそれで精一杯やったんだもん、

そんな自分を責めないで、

どうか、

あの時頑張った自分を褒めてあげてください。

それにね、

大人になっても、

完璧な人間なんていないですよね？

得手不得手があって、

適性があって、

体調もあって、

毎日が毎日パーフェクト100%な人なんて、

ぜっっっったい

居ない。

もちろんプロなら

100%は目指さなければならない

とは思います。

ただね、

あなたの50%が誰かの100%なのかもしれない。

今日の100%が明日の50%かもしれないんですよ。

それでプレッシャーに押しつぶされて、

結局100%にたどり着けないのなら、

今のベストを高く設定せず、

一つ一つクリアしていってはどうでしょうか？

私の場合は

いきなり

世界の歌姫ぐらいにテクニックがあり、

みんなを魅了させる歌を歌わなければというくらい

とてつもない高い設定をしていたので、

まずは

「ここの部分（苦手な部分）だけは成功しよう」

「私が好きで定評もあった、イカつい歌い方を

　たくさん表現しよう」

に変えました。

目標は

「上手かったよ！」

ではなく

「カッコよかったよ！」

と言われることを目標にしました。

するとですね

プレッシャーだらけだったのが、

とても

楽しみになっていったんです！

どうやってカッコいいと言わせてやろうか、

ここの歌い回しをカッコよくしてやろう

って思えるようになったんです

もうね、こうなると

今まであった、

前日不安で眠れなかったことや、

プレッシャーで本番前に逃げ出したくなる気持ちが、

全然無かったんです❗️

それだけでも本領が発揮しやすくなります

（マジおすすめです）

③上手く歌えないところは私が悪いからだ

最後は、こう思っている私の心の癖

高音が出ない＝私の生まれ持った性質が悪い

力が入る＝私が悪い

音を外す＝私が悪い

本番に弱い＝私の心が弱いからだ

他人のせいにしないって

いい事だと思います

そしてもちろん、

練習不足なところもあったでしょう。

でも「私が悪いんだから」練習しまくる。

きっと隠せる、直せる、認めたくない

そう思っていた気がします

それはね、

私が悪い

と思っているようで、

思いたくなかったんですよね

そして時に、その心持ちは原動力となり、

良い事もあるとは思います。

ただ私の場合はね、、、

本番の曲に、

自分の良さを出せないような、

性質の違う真反対の曲を選曲したり

苦手な部分も、原曲を絶対変えずにただ意固地に歌いたがり、

結果

大失敗に。。

そりゃそうですよ、

自分の良さを生かそうとしていないんだから。

出来ない部分は、

本番では

多少アレンジしたり、

憧れる曲を歌いたいのは分かるけど、

自分が1番良く魅せれる曲を選曲すべきなのに、

自分の良さを見ようとせず、

苦手な事だって、頑張ればできるもん

を見せびらかしたがっていました。

当時はなんだか

それが

逃げ

みたいで、嫌でした。

出来ないと認めたくなくて

（でも心の中では私が悪いからだと責めてる）

私はやればできると思いたくて

頑張ってたんだな〜

と、言うことで、

自分が苦手な部分はもちろん練習にて！

得意だったり自分のカラーがあれば、

それをどうやったら全面的に活かせれるか、

を考えましょう〜

当たり前じゃん

と、思いました？？（笑）

でもね

自己評価が低かったり（自分を大きく見せようとする）

変に意固地になってると、

自ら危ない橋を渡ろうとするんですよ

以上

これら３つを試したら、

私の本番での心持ちがガラリと変わりました。

もう、上達しないから歌やめようかなと思っていたのを、

もう一度やってみよう

と思えるようになりました。

このような経験を元に、

私のレッスンでは

メンタルとボイトレ、両方考慮して進めていきます。

ご興味のある方は、

LINEの方にご連絡ください

Shoko

さてさて、

パート2となりました、

私の心を学んでからのライブの変化とは

まず今までのライブの

練習から本番後までどのような思いがあったか

お伝えします。

①下手だと思われたくない

②完璧ではないと意味がない

③上手く歌えないところは私が悪いからだ

という感情がありました。

それ故に必要以上にプレッシャーをかけて、

追い込んでしまっていたんです。

ではそれをどう緩和したのか、一つずつ見ていきます。

①下手だと思われたくない

大なり小なり誰にでもある感情だと思いますが、

自分が下手と思われるなんて、

恥ずかしいし、情けない

そんな思いが強かったです。

ではこんな質問を自分にしてみました。

人から下手だと言われたらどうなりそう？

→やっぱり私は出来損ない　と落ち込みそう

と、私は思いました。

ここ、歌と結びつける必要全然ないんですけど

私は昔から無意識に

「何もできないダメなやつ」

というレッテル（＝私の学んだ心の講座ではそれを前提と呼んでいます）を貼ってしまっていて、

何かにつけて

上手く完璧にできないと

「あぁ〜やっぱりダメなやつだな〜」

と自分を責める癖がありました。

それを感じたくない私は必死で練習する訳です。

それはそれで悪い事ではないんですが

思いすぎるあまり、

プレッシャーに押しつぶされるのでした。

しかもそれは他人の高評価しか認めないんです。

まずその心を緩やかにするためにはどうしたらいいかというと？

ダメなやつ

と思ってしまった悲しい出来事はなんだった？

と思い返す事です。

なぜ思い返すのがいいかというと、

　ダメなやつと思っている自分を

　見て見ないふりをして、

　きちんと気持ちを見ていなかったから

悲しい出来事を、

臭いものに蓋をするように蓋をすると、

一見ダメージは少ないかもしれませんが、

気持ちを置き去りにしていて、

きちんと消化できていない。

本当は悲しんでいるのに、

悲しんでいる自分自身に

「悲しくない！」

ってお尻を叩く。

悲しい出来事も、思い出したくない出来事も、

ダメだと決めつける前に、

あ〜

上手くできなくて

悲しかったなー

悔しかったなー

って、ちゃんと悲しんであげて欲しいんですよ。

自分自身が、まず悲しかったことを分かってあげて、

小さな子を慰めるように、

悲しかったねー

怖かったねー

残念だったねー

頑張ったのに悔しいねー

あんなに練習したのにねー

って頭を撫でてあげてください。

自分を抱きしめてあげてください。

そうすると、

失敗してしまった出来事も、

昇華されるというか

これほんと、

そんな必要ある？と思いますが、

心がスッキリしたら、

恐怖も少なくなるというか、

不思議な感覚があるんですよ！

ちなみ

私の場合のダメなやつ、と思った出来事といえば

小さな頃

近所のお友達と鬼ごっこして遊んでいる時、

いつも鬼でした。

足も遅く、タッチできませんでした、

何やっても敵わないので、

私は諦めてしまい、

つまらなくなった友達は怒って帰ったり、

私を抜きにして遊びだしたりしました。

その時は自分の足の遅さを恨みました。

どうです？？

すごく些細なことでしょ？（笑）

でも人生で

そんな小さなことをたくさん積み重ねて

ダメなやつ

と自分で決めてしまったんです。

だから歌で結果が得られなかった時、

ダメなやつを感じたくなくて、

必要以上にプレッシャーを感じたのでした。

長くなったので

②完璧ではないと意味がない

③上手く歌えないところは私が悪いからだ

はパート③で

Shoko

すっかり

秋？冬？←w

になりましたね〜

太陽の強さが明らかに乏しい

夏好きの私には寂しい限りです。

さて

秋といえば私のライブを思い出します。

前にとある施設で秋祭りで歌わせてもらったのですが、、

完璧主義

見栄っ張り

で

人前に立つのが嫌いな

恥ずかしがり屋

人と比べて自信を無くしてしまう

自尊心低め

の私が

結果結果と思いすぎるあまり

ドツボにハマる事がよくありました。

出来ない事を超越したくて奮闘→間に合わず失敗

周りの評価ばかり気にする

そうなると

「良かったよ」

のお褒めの言葉も

慰め

ウソ

弄られてる

としか受け取れなくなっていました

せっかくたくさん練習したのに、

全て無駄になったと思いました。

自分の無力さをめちゃくちゃ味わっていました。

そんな私は心を学び、

とてもいい方向に持っていけるようになったんです！

その具体的な内容は、、、

長くなるので、

続きは次の記事で！

SHOKO

こんにちは

先日、雨の合間を縫って、

下の子の運動会がありました〜！

走る練習をした息子ですが、

どうなったかと言えば（最後の方に書きます〜）

さて、

皆さんは自分の欠点や、苦手な部分、どうされていますか？

私は昔から声が低く、

高い声が苦手でした。

力がガチに力が入っていたんです

今は克服できましたが、

引きづられて今でも高い方のフェイクは苦手です

そんな中、

私の好きな漫画

『ミステリと言う勿れ』

でこんな話がありました

アメリカの刑事は、事件で酷い目に遭った時に、

必ずカウンセリングを受けさせられるそうです。

カウンセラーのOKがなければ復帰できない

それはきっと

人間は脆くて壊れやすいもので、

弱い生き物だということを認めている

それは当たり前のこと

だから治そうとする

日本はその弱さを認めない

弱いものは負けで

壊れたら退場で

悩むことすら恥ずかしい

そんな風潮がある、

と。

武士道精神なのかなんなのか、

それもそれで

私は好きなところでもあるんですけどね

どんなに売れている歌手だって、弱点はあります

完璧な人間などいない

それはね、

人から言われたら分かるのに

自分だと認められない

私もずーーーーーーーーーーっとそうでした。

弱点が嫌すぎて、

認めたくなくて練習しまくり

（無かった事にしたかった）

そこばかりに焦点を当てるから、

どんどん自信を無くし、

盲目になり、

良さまで消えます。

ほんとにね！！！

この弱さを認めるって

難しいーーーー

私は何度も何度も向き合えずに悶え苦しんできました

カウンセリングを受けると、

この自分と向き合うことを、めちゃくちゃします。

そこで私はとても良い訓練をさせてもらったと思っています。

何事も心ありき！

心と一緒にトレーニングする必要を

私が痛感したお話でした〜

ちなみに息子は

ビリでした

ただね、

練習の時から

上手くやれなくて一度も真剣に走ったことない息子が、

運動会では途中で止まらず、最後まで全力疾走出来たことが、

私はすごく嬉しかった

Shoko

こんにちは

残暑凄いですね〜

まだまだ夏布団が仕舞えないとは

以前、

福田とも花さんがされている

オンラインサロン

『ママコミュ』

にて、

ゴスペルアウトプット会を開催しましたー！

たくさんの方と一緒にゴスペルを同時に

1人歌唱（笑）しました

頭では分かっていても、

何度啓発本を読んでも、

何度Youtube見ても、

芯から変わった気がしない

何度も繰り返してしまう

のは、

やはり人と対面するなりして、

実際に口に出したり、紙に書いたりして

アウトプットしてなかったりするからでもあるんです。

言ったり書いたりすると、

自分の気持ちも整理できるし、

顕在意識に残りやすい

私ね、

歌って

気持ちを吐露するのにすごくいいと思っています！

カウンセリングをされる方でよくいらっしゃるのが、

自分の気持ちがわからない

と、いう方。

長年、

人に気を遣い、

人の目を気にして、

したいことより、するべき事、

自分より人を優先

してる歴が長い人ほど、

自分の

悲しい！

楽しい！

したい！

嫌だ！

などが分からなくなっている気がします

でもそんな時、

誰かの言葉でもいいから、

代弁してくれる

音楽の歌詞

に身を委ねて

声に出して歌うと、

自然と涙が

著作権がどこまでオッケーか分からないので、

歌詞は今回載せませんが、

自分の気持ちと共に、

誰かを想って歌う、

そんな歌詞でした。

参加してくれた方からは、

歌を誰かに（向けて）歌うということが今まで無かった

と、歌い手として原点を思い出させてくれるコメントをいただきました

また第二回目も開催するのが楽しみです

Shoko

こんにちは

10月突入しましたね〜

10月といえば

スポーツ！

運動会

ウチの息子ちゃんの運動会も今週末です〜

（雨予報ですが）

年長になる息子は、

リレーをするんですが、

なんとも足は速くないようで

練習したい

と申し出てくれたので、

公園に行ってきました〜

Youtubeの足が早くなる講座を見て、

見よう見まねで教える親。

こういうところでも、

レッスンに心掛けている事を考えています。

もちろん

褒めてあげることもとても重要

1日じゃ出来ないことが多いとは思います。

でも今日のあなたの行動は素晴らしい

そして、練習しに公園に行き、

残暑の中頑張って練習に付き合った私にも、

ご褒美にアイス買いました

私だってね、頑張ったんですもん

今日も皆さん、

お疲れ様でした！

反省会はやめて、

夜はたっぷり自分を褒めてあげる時間にしてくださいね

さて、息子は1週間後どうなってるでしょうか

乞うご期待です

Shoko

こんにちは

Big smile 心理学／mamaコミュ主宰
心理カウンセラー・コーチの福田とも花認定

心の癖を発掘するボイストレーナー

Shokoです

私のプロフィールはコチラ

みなさんは

森岡毅さん

ご存知ですか

USJやネスタリゾート神戸を改革したお人です。

その方の言葉がとても印象に残っているので、

書かせていただきます。

「なすびはなすびにしかならない」

この言葉、当たり前じゃん！

と思いますか？

そうなんですよね、

なすびで例えると当たり前に分かること

でも多くの人は、

自分にはないものを持っている人、

自分より優れているように見える人

に憧れて、

自分はダメだからって

更なる高みを目指そうとします。

それは全てが悪いことだとは

私は思いません。

でも

なすびがいくらトマトに憧れても、

赤くなることはできない。

フルーツトマトのように甘くならない。

（そんななすびがあったらごめんなさい）

さぁ、そんな中でなすび🍆はどうするか？

それは

なすびの良さ（欠点）を生かしてあげること

まず、トマトにはない、

黒光した色

丸くはないいびつな形🔵

それらは見る人から見たら欠点にも映るかもしれません。

でもそれを生かしてあげる事！

なすびは

ひっくり返っても赤くなれない、

形もまんまるにはなれないんです。

だったら、そうなろうと努力するのでは無く、

最高に黒光した、

最高に変な形の

最高に油を吸って美味しい麻婆茄子になりそうな

なすびになる方が現実的なんです

ね！

なんだかワクワクしてきません❓

人って時に、

違う人になろうと頑張ろうとしている時がありますよね

ボイストレーナーももちろん、

足りないところを出来るように近づけるお仕事をさせていただいていますが、

違う人にならなくていいんです。

すごく苦手なものを人並みにするより、

あなたにしかない良いところをより良く、

そして一見欠点と思えるところを良さに変えていく、

そういうボイストレーニングを私は日々心得ています。

今なら心の考え方の癖を発見するための

カウンセリングとボイストレーニングが

体験できる

期間限定のレッスンを募集中です⭐️

気になった方はお申し込みください

『【募集開始！】ボイストレーニング+カウンセリング』こんにちは Big smile 心理学／mamaコミュ主宰心理カウンセラー・コーチの福田とも花認定 カウンセリングもしちゃうボイストレーナー Shokoです私…ameblo.mom

Shoko

こんにちは

Big smile 心理学／mamaコミュ主宰
心理カウンセラー・コーチの福田とも花認定

心の癖を発掘するボイストレーナー

Shokoです

私のプロフィールはコチラ

頑張ったのに失敗しちゃった

頑張ったのに報われない気持ち

そんな風に思ったことはありませんか？

それってもしかしたら

心の癖が発動して

頑張る方向が違うのかもしれませんよ〜！

先生に

「〇〇を直しなさい」

って言われた。

あなたは「〇〇の傾向にある」

などのボイストレーニングのアドバイスを、

私は〇〇を直せと言われたから、

ダメなんだ

〇〇の傾向にあるということは

ダメなんだ

と、捉えていませんか？

それはいつもダメ出ししている、

あなたの癖ですよーーーー！

幼少期

大人からあまり褒められなかった

ダメ出しばっかりされた

という記憶はありませんか？

そうするうちに、

無意識に！

ほんと無意識に、

自分を責めてバツ✖️をだす癖がついているんです。

〇〇ができてるから良い（優秀）

〇〇がないからダメな奴

そう頭が思っていて、

レッスンを受けると、

あなたの✖️してるところばかり聞こえるようになります

（これ本当に！）

そしたら、

自分の歌は欠点ばかりに思えてしまうんです。

そんな状態で誰かに聞いてもらおう

と思っていたとしたら、

そりゃ

焦るし、

怖いし、

恥ずかしいし、

悲しくなるし、

逃げたくなるし、

自分の歌がどんどん嫌いになるし。

レッスンを受けにきているのだから、

変えたいところはある。

けど、

できない私

と落ち込むのでは無く、

まだ無いだけでこれから出来るようになる

出来るようになりたい

という動力に変えていきませんか？

変える事に必要なのは、

その癖がどう植え付けられたか、

そしてそんな自分を癒してあげること

それをカウンセリングでは見ていきます。

心の中の記憶を見つけてあげられると、

とても心は落ち着きます。

早く見つけてもらいたがってたように。

そうすると無意識だった癖も、

あ！また癖が出てるのかもしれない

と気づけるようになります

そうそう、こんな風に、

心とレッスン、

一緒に向き合っていきましょう〜

レッスンは随時募集中

今なら期間限定価格です☆

『【募集開始！】ボイストレーニング+カウンセリング』こんにちは Big smile 心理学／mamaコミュ主宰心理カウンセラー・コーチの福田とも花認定 カウンセリングもしちゃうボイストレーナー Shokoです私…ameblo.mom

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