年末にかけて外食が多くなるのでここで一度身体をリセットしようと
今日からファスティングの準備期間に入りました。
この期間は 身体に食物が入らない状況に胃や腸をならすための期間。
いきなり「何もたべない」状況にするのではなく徐々にならしておくことがとても大切なんですね。
準備期間は ファスティング実施期間と同じ日数をかけることが理想。
今回は３日間の実施を考えているので準備期間は３日間です。
準備期間は
食事を低脂肪・低カロリー・減塩・シュガーオフに心がけます。
御飯も全粥から五分粥、三分粥にしたり味付けも薄くしていきます。
今日は、くーたんの散歩の前には酵素ドリンク。
帰宅して、酵素ペースト１本と、小松菜・バナナ・豆乳のスムージーを摂りました。
今回は、体重を減らすのが目的ではなくあくまでも体調を整えること。
体内の老廃物を排出したいという感じです。 結果、体重が減ったらラッキーくらいな感じ
無理なく、楽しく、ポジティブにこの期間は過ごして行こうと思います
毎日、様子をアップするので良かったらしばらくお付き合いくださいませね
