女を上げる整体指導士
『からだデザイン』代表
いちい葉子です
さて、今回は眠りのおはなしを
寝ている間にからだはお休みして
弱ったところや傷ついたところの回復を行います
つまり、睡眠を制する者は健康と美容を制する！！
これは周知の事実
でも、良い睡眠をとれている方は少ないのが現実！
体調が芳しくない、
老け速度が急速になる
うんちが出ないetc.
意外と知られていませんが
朝目覚めて便通が自然に起こるのも
良い睡眠がとれて
骨盤がスムーズに開閉してくれるから
だから睡眠の質が下がると
免疫力も自然治癒力もダウンしていきます
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◆◇ 眠りの急所 ◇◆
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整体的なからだの見方をしていくと
自分が時間で判断せず
質のよい睡眠を本当に取れているのか
がわかりますし
面識のない
道を歩いている人や、
駅のホームで待っている人をチラ見しても
あ～・・・・
この人きっと満足な睡眠がとれてない
だから、
身体も心も疲れてるんじゃないかな～
って見抜けるように
なぜ？？？
整体的な眠りの急所に
注目しているからなんです
ずばり
眠りの急所は大胸筋
大胸筋は鎖骨下からバストまで
そしてわきの下から肩甲骨の下角まで
大きくバストを包み込むように
リフトアップしている筋肉
なので、パッと姿をみれば
ある程度大胸筋の状態は
わかるってわけです
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◆◇ どんな大胸筋が魅力的？ ◇◆
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この大胸筋がしっかりと肋骨自体を支えるように
バストアップしていて
でも、しこりのような硬さはなく
やわらかいのに弾力がある
これが理想的な大胸筋の状態
ただムッキムキだったらいい
おっぱいが大きければいい
というものでもなく
しなやかな弾力ある
スーパーボールのような筋肉とでもいいましょうか・・・・
こういう大胸筋の状態であれば
ヒップアップ、バストアップした
Sカーブを描くしなやかな肢体が得られ
身体能力は高まり
質の良い睡眠がとれるので
自然治癒力もアップするというもの
よく眠れると
便通＝内臓機能の働きは順調になるようです
→良質の睡眠
→内臓がうまく働く
→血液循環、血質がよくなる
→体も心もピッカピカ
という正のスパイラルが出来上がるってわけですね
眠りの急所、大胸筋が
しなやかな筋肉で程よく緩んでいることが
見た目の美しさにも
健康にも不可欠ということになります
目指すは
男性は細マッチョ
女性はおっぱい美人
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◆◇ 悪夢もからだの滞りのせい ◇◆
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また
大胸筋は「頭」とも関連している箇所なので
大胸筋が固くこわばってくると
頭の緊張が強く
良い眠りからは離れていきます
朝起きたとき長時間寝ているのにスッキリしない
夢をよく見る
すぐ目が覚める
などは
誰もが経験したことのある
不満足な睡眠の代表例ですよね
ちなみに
怖い夢を見るときは
肋骨が下がって大胸筋はこわばり
さらに腰もアーチなく、おちちゃって
尾骨の左側が詰まったときに見る
と言われています！
整体を学び始めたころ
筋骨格が眠りの質を左右し
内臓機能の働きにまで
影響を及ぼすなんて
考えてもみませんでした！！
う～ん・・・・
面白いって感じ♥
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◆◇ 大胸筋を緩めて治癒力アップ ◇◆
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眠りの質を左右する大胸筋を
緩めるために
① 腰にしっかりとアーチのあるしなやかなからだをつくる
前回お伝えした腰に力を集める体操もいいですね
② 夜遅い時間、寝る前に食べる、食べ過ぎるのをやめる
食べ過ぎると腹直筋が弱い人はすぐ肋骨、肩に負担をかけ
“猫背“姿勢になります。
背中が丸まり大胸筋がこわばってきます
③ 肩甲骨の間を冷やさない（温める）
肩甲骨がこわばり動きが悪くなると、大胸筋もこわばります
冷えはさらにこわばりを増長しますので、
前胸部が楽になります
日常の中で積み重ねるちょっとした営みが
私たちの心身を作っているんですね
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