疲れをふっとばす方法知ってる？

 疲れをふっとばす方法

 

疲れの原因が発見されたって知ってました？

これまで100年もの間、疲れの原因は乳酸って言われてきました。

 

 

 

 

それが、違ったんです！

 

 

 

乳酸が原因で起こる疲れは一時的なもので、本当の疲れの正体は他にあったのよ

 

 

 

●肩こり

●筋肉疲労

●夏バテ

●ストレスなど、

 

 

 

身体の疲れはある物質によって引き起こされてることがわかりました。

 

 

 

 

その正体は

 

 

悪玉老廃物

 

 

 

激しい運動とかストレスは活性酸素っていう身体をサビさせる物質が大量に発生して細胞を傷つけます。

その傷ついた細胞から出たウミのようなものが疲労原因物質＝悪玉老廃物

 

 

 

 

 

逆に乳酸はというと

活性酸素から細胞を守るものとして発生して、細胞を修復してさらにエネルギー源として利用されるものなんですね～。

つまり身体を守ってくれるのが乳酸。

 

 

 

これって冤罪よね💦

 

 

乳酸は散々悪者にされてきたけど本当はイイやつだったんだ

 

 

 

「疲労の予防、回復には３つのポイント」

 

リラックス

食事

睡眠

 

 

まぁ、ベタですけど。

ダイエットにしても健康にしても美容にしても、結局は基本が一番大切なのよ。

 

 

  リラックス

 

 

同じ作業をずーっとしてると飽きるよね

 

これって脳の防御作用なんだって！

脳が

 

 

 

って警告を出しているんです。

「飽きる」っていうシグナルが出たら、気分転換をしたりリラックスしたり、ちょっとした休憩をするように心がけましょう。

 

何も考えずにぽけぇ～とする時間が必要ですね。

 

 

  食事

 

 

 

疲れた時に、エネルギーの高い焼き肉食べたりしても

疲労老輩物質は一切減らないそうです

 

 

疲れた時にオススメなのは

 

 

鶏のムネ肉

 

 

悪玉老廃物を減らす成分が豊富なんだって

 

 

っていうのは

長距離を飛ぶ鳥の羽の付け根には、

疲労を予防回復させるための成分がたっぷり含まれてるから

 

 

1日の摂取目安は１００ｇ

 

 

加熱しても減らないのでどんな調理法でもOKです。

 

 

 

 

この２つを一緒に摂ると疲労が効果的に取れるんだとか。
からあげ＋レモンなんかもいいのよ。

 

 

 

  睡眠

 

 

最も効果的なのが充分な睡眠

睡眠中は活性酸素の発生が少なく、細胞を修復する物質が多く分泌されます。

 

 

 

 

ここで裏ワザ

 

 

寝る前に足湯

 

ほんっと～に疲れた時。

お風呂より足湯の方が疲労回復に効果があるそうです

 

 

下半身を温めて血行がよくなると悪玉老廃物の材料が排泄されて、

疲れの物質ができにくく、しかも蓄積されにくくなります。

 

 

お風呂は筋肉の疲労回復効果があるけど、

悪玉老廃物を減らすのには足湯の方がダンゼン有効なんだそうだ。

 

疲れは溜めずにうまく解消しましょう～
 

 

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