携帯を見返していたところ発見した衝撃の写真。
2016年3月のもの。
この時に写真を撮ったのは、ダイエットしよう！と決意したから。
でも結局ダラダラと続かなかったけど。
2016年は何をしたらいいかとか
本読んだりとか
いろんなインスタのダイエッターさんたちを覗いては焦り、
ちょっとやるものの体調悪く断念。
今思うと体調は最悪ではあったものの
運動すると体調が悪くなると結び付けてしまってたのが大きい。
適度な運動が体に悪いわけないんです！！
※大きな病気を抱えてる人はまず先生に相談を
2017年は、運動することは体調改善につながると信じて
「プラスの理由付け」をしてきた結果
劇的に体調に変化が起こりました。
体調だけに限ったことじゃなく
性格もだいぶプラスに変わってきました。
とりあえず、悩む前に動こう！ってなった
悩んで頭ン中いっぱいになって、結果動かなくて自分を責めることがなくなりました。
ストレスを溜めないで
ダイエットしていくことで
体型も順調に変わっていったのも大きい気がします。
ストレスって本当にやっかい。
侮れないやつです。
本当に、本当に。
ストレスが溜まると
呼吸が浅くなる。
食欲がコントロールできなくなる。
睡眠の質が落ちる。
胃腸が弱り消化不良が起きる
・・・・
上記のことが起きると、さらに負のループに入ります。
イライラする。
過食する。
メンタルも安定せずに自分を責める。
・・・・
➡太る。
➡責める。
➡イライラ。
➡食べる。
➡太る。
➡食べない。
➡イライラ。
➡食べる
永遠の負のループ。
私は過去にそれを何度経験したことか！！！
数え切れません。
食べることは大切なこと。
きちんとバランスの摂れた栄養素を摂って食事をすること。
でも大好きな食べ物を我慢するのってそれこそストレスですよねえ？？
だから私はまずできることから始めることにした。
私は食事をいきなり変えることは逆にストレスになると思い、
食事はほとんど変えなかった。
ダイエットは
「食事8割 運動2割」
そんなことは耳にタコができるほど聞いていたけど、
まずは最初の半年は筋トレから始めました。
ただ、頭の中では
「最終的には食事の質を改善させて、適度に筋トレをする」
という意識をずーーーっと持ってた。
ゆくゆくはそういう自分にもっていくんだ。
まずは出来ることからできる範囲でやること。
だから
食べたいものを食べたいだけ、
ジャンクフードに甘いもの、ラーメン、パスタにお好み焼き。
それを好きなだけ食べながら筋トレのみで痩せようとは思ってませんでした。
我慢してきれいになるのではなく、
心の底から楽しんで綺麗な食事ができる自分へ。
実際ダイエットをしてみて
食べちゃいけないものなんてないと思う。
私は今は週末だけ。
お菓子やスイーツ、麺類やファストフードなどはなるべく週末だけにしてます。
今はそれで充分満足できるカラダに変わりました。
最初は出来ることからでいいと思います。
最終的に理想とする自分へとつながるのなら。
※インスタに載せた過去の投稿です。
2017.3.2
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ギャーーー！！！ 凄いもんが出てきたよ(笑)妊婦でも無ければ産後でもありません😋
前の携帯に入ってる写真見てたら、おデブ写真大量に発見(笑)
.ビフォーの写真を撮ってダイエット始めるも、すぐに挫折。その繰り返し。
ビフォーの写真ばっかりあるわ(笑)
「今月中に◯キロ痩せる！」とか「週最低2回は走る！」とか、自分からダイエットを辛いものにしてた。ストイックとは無縁のだらしない生活を10年以上続けてたくせに、出来もしない目標ばっかり(笑)いきなり出来るわけないよね。私の性格上😋
ジム行きゃやせるだろうと行き始めても、忙しくて行けなかったりして行っても痩せなくてすぐにやめた。
周りに宅トレ勧められても、「自分で家でできるくらいの人はもともとダイエット成功できる人なんだよ。私はストイックじゃないからジムとか行かないと無理！出来ない！」って言い訳ばっかしてた去年💧
何事も飽きっぽく継続の出来なかった去年。じゃあ「継続」だけを目標にやってみよう！どうせなら人に見てもらって励ましてもらった方がやる気も出る←甘い。 そう思って始めたインスタダイエット。
体重減らなくてもいい、筋肉にならなくてもいい、筋肉痛にならなくてもいい、スクワット1回でもいい。ただ「継続」してみよう。この思いだけでここまで来れました♡とりあえず来年まで継続しようと思います。 まだまだ体を変えていくぞーー💪✨ . .
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