【chatGPT×ダイエット】丸1日外食だけれど、カロリー計算も栄養もバランスよく摂れた！

こんにちは

 

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無印良品のせいろとchatGPTをトレーナーにしたダイエットを始めてから丸2週間が経ちました。
結果、3kg減に成功！
 
食べて動いて痩せることができたので、迷うことなく3週目もせいろとチャッピートレーナーと一緒に頑張ることにしました。
今日は3週目の2日目です！

 TODAY'S
 外食続きでも痩せる？
ダイエットに最適なナッコプセスンドゥブ定食

16日目：朝食

ダイエット中のカフェでのラテ
コーヒー
画像はラテの画像ですが本当はブラックを飲んでいます。 (写真を撮らなかったので過去画像です)

16日目：昼食

スタバの根菜チキンサラダラップとカフェラテ
スタバ
根菜チキンサラダラップ
ショートラテ
根菜チキンサラダラップの栄養表示
カロリー:203kcal
たんぱく質:9.6g
脂質:7.2g
 
脂質も少しありますが、たんぱく質9.6gはなかなかいいですよね。これからもスタバのサラダラップは積極的に食べようと思いました。
 

16日目：夕食

ダイエットに最適なナッコプセスンドゥブ定食
ナッコプセスンドゥブ
 
韓国語教室でコプチャン、マクチャン、ナッコプセの話(ホルモンの話です)になって、どうしても食べたくなりスンドゥブを食べました。
韓国のホルモンって本当に美味しいんです！先生は
 
日本もきっと美味しいはず！
情熱ホルモンに行ってみたい♥️
 
と言ってました 爆笑
ホルモンだけのスンドゥブだと脂質が多くなるので、ナッコプセ(タコ・エビ・ホルモン)のスンドゥブにしました。もちろんチャッピートレーナーに確認しました。
カロリーざっくり計算表ダイエット用
ランチのサラダラップと合わせても800kcalにならないのでOKだけれど、
 
お米の食べすぎに注意！
スープの塩分が多いから
全部飲み干すのはNG！
水をしっかり飲んで！
 
ということで、ごはんとスープを少し残しました。大満足♡
韓国語教室の後って毎回韓国料理を食べたくなります。
 

15日目：運動・水分

40代主婦がchatGPTをトレーナーにして本格的にダイエットをした結果

水分：1.5L
運動：4kmウォーキング
 

外食多めな3週目

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明日も外食なので今日はたくさん動いて調整します。

 
▶46歳ウエストを公開しています
(クレームは受付けません)

 

長男と私が続けているTAKAMI

ちょっとお肌に変化を･･･というときにピッタリです！水みたいで刺激もないのに手放せなくなりますラブ

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楽天マラソン購入品

1店舗：ジレ

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何度も在庫ゼロ→再販をしていて、やっと今回買えました！横から見た感じが素敵なんですラブ

 

2店舗目：スカート

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なんと3度目のリピ！(ペンキをつけたり、作業中に破れてしまったりで3度目です)

このスカートのボリュームに勝るものがなくて、本当にお気に入りです。

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MM6のバッグを合わせます♩

 

3店舗目：ノースリーブニット

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先月購入したジレに合わせるために買いました。

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背中が丸見えで可愛いジレ

 

4店舗目：リング

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先日の柳橋唯さんのYouTubeで見て、即買いです！今日届きました！可愛いです♡

 

5店舗目：リングゲージ

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最近指が太くなってきたので、ちゃんとはかってみようと･･･

 

6店舗目：ヘアアクセ

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韓国で買って、すぐにゴムが伸びてしまったので、同じものを探してポチしました。

 

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こちらは珍しくパープルを購入！

 

7店舗目：ヘアアレンジ

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パーマにしてからアレンジが楽しくなってきたので、くるりんぱを購入しました。(でもこれ100円ショップにもあったようなアセアセ)

 

8店舗目：ヘアオイル

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パーマヘアにしましたが、少しコテを使っていて、コテ前にこのオイルを馴染ませると巻いた部分をキレイにキープできるそうなので買いました。

 

9店舗目：ポテチ！

[140kcal以下 脂質5g以下] [4袋入り] 低カロリー ポテトチップス カロリーを気にせずに食べられる ポテチ ダイエット おやつ うすしお コンソメ ゆずこしょう ベーコンチーズ スナック菓子 詰め合わせ ノンフライ お菓子 ヘルシー おいしい 健康おやつ 焼きじゃが テラフーズ

カロリー：140kcal以下

脂質：5g以下

買うしかないですよね？

 

10店舗目：山崎実業tower

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シャントリに続いて、ボディソープの分も買いました。

 

11店舗目：チルソンサイダー

ロッテ ZERO チルソンサイダー 500ml(PET) 20本 箱売り 1BOX / 韓国飲料 七星 ゼロカロリー

カロリーゼロにしました。韓国語教室の後や、韓国語の勉強中にこれがあるとテンションが上がります！

 

あと･･･ここからはまだ悩み中のもの

 

ベロアのワンピが可愛くてラブラブ

これなら今からでも暑さを感じずに着られそうですよね。黒は速効で完売していました。

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こんなに凝ったデザインで8000円以下です。

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可愛らしさもきちんと感もあっていい！

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買うならCタイプがいいなラブ

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