自己啓発本を読んだり
色々な講座を受講して学んでも
いつもネガティブ感情に引っ張られてしまう方は
もしかしたら
「受容」と「我慢」を
取り違えていらっしゃるからかも知れません。
日本人は特に「我慢」をすることが
美徳とされている人種です。
だから余計にそういう極端な行動に
出てしまうのかも知れませんね。
怒ってしまうのは「我慢」が足りないから？
子育ての相談にいらっしゃる方がよく口にされるのが、
「子どものこんな所が気になるんですけど、
受け入れなきゃ、と思って伝えるのを我慢しています」
という言葉です。
私のところに相談に来て下さる方は、
子育てについてはネットで調べたり、
本や講座受講などで既に学ばれたりと、
勉強熱心な方ばかり。
きっとどこかで
「子どもを感情的に怒るのはいけない事」と
学んでいらっしゃるのだと思います。
そして「怒ってしまうのは我慢が足りないからだ」と考えて、
目の前のわが子にイライラしてても
その気持ちをぐっと抑えて
喉まで出かかっている言いたい事を
必死になって抑えていたりしていませんか？？
我慢は抑えれば抑えるほど大きく爆発する
確かに感情のままに子どもを怒るのは良いことではありません。
だからと言ってその解決を「我慢」で対応するのは間違いなのです。
「私さえ我慢すれば全ては上手くいく」
と言う思いは、一見とても謙虚なように見えますが
実はこれは自分の気持ちを大事にしていない証拠です。
なぜなら自分の気持ちを置き去りにして
こどもの気持ちを優先してしまっているから。
そうすると心の深い部分で
「私は大事にされていない」という悲しみや怒りを
どんどんとため込んでいる状態になってしまうので
それが心の中で抱えきれないほどに大きくなったときに
ドッカーンと爆発してしまうんですね。
我慢するのではなく怒りにフォーカスする
怒りや悲しみなどのネガティブ感情がでてくると
気持ちを無理矢理ポジティブにする努力を
している方も多いかも知れません。
実はそれが大間違い。
ネガティブ感情を見ないようにすればするほど
本当のあなたは
「私を理解してくれない！」
「私は無視されている！！」
と怒りをため込んでいくことになるのです。
だから大事なのは
ネガティブ感情が湧き出てきたら
我慢することでも見ないようにすることでもなく
じっくりと向き合う事。
「私は何に腹をたてているんだろう？」
とイライラさせる相手の言動を思い出してみます。
もしかしたら言い方が許せなかったのかも知れないし
その時の態度が気に入らなかったのかも知れません。
そしてそこからあなたがどう思ったのか。
「馬鹿にされた気がする」
「無視された気がする」
という気持ちが出てきたとしたら
「私はいつも馬鹿にされている」
「私は無視されるような価値のない人間だ」
そんな思い込みがあなた自身を
イライラさせているのかもしれませんね。
冷静にネガティブ感情を受け止められないときは
とはいえネガティブ感情に何十年と
生きている年月だけ蓋をしてきた私達は
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