みなさん、こんにちは！
働くママを応援する かげやま まり です。
息してる？
と聞かれて、してないって思う人はいませんよね。
それがしていない時があるんですよ！
（就寝中の無呼吸症候群ではありません。。。。）
ああでもない、こうでもない、
ああなったらどうしよう、こんな事になってしまったらどうしよう。。。。
なんて
思考グルグルのループにはまってしまっている時は
大抵が胃の辺りにすごく力が入ってしまっていて、
呼吸をほとんどしていない（もしくはとても浅くなってしまっている）事があります。
以前の私は思いっきり吐くことが出来ても、深く吸い込めていないことにも気づきました。
皆さんはどうですか？
息していますか？
イライラしたり感情的になっている時は
自分の呼吸を意識してみてください。
そして自分の呼吸が浅い事に気づけたら
思いっきり深呼吸してみてください。
ゆっくり吸って、大きくゆっくり吐いてみる。
これを数回繰り返してみてください。
心が落ち着いてきて、感情的になることが少なくなります。
自分の呼吸を感じてみるってとても大事なことです。