【ダイエットは古い】あなたに潜んでいる魅力と自信は引き出せない!

先日作ったムール貝のワイン蒸し。

もし、
このBlogを読んでくださっているあなたが、
体重を気にされていたり、
ダイエットを何回も繰り返したり、
ストレス食べをしてしまったり、
食事の制限をするようなダイエットをしたりされているなら 
知っていてほしい、マインドのお話。



実はね、

私も過去に、１か月に１０KG太るとか
スカートのホックがくしゃみで飛んだ経験があります。


すっごく恥ずかしかったし、すっごく醜いおなか！
だと思っていました。


そして、ご存じの方もいらっしゃると思うのですが、
水泳アスリートでした。


なのに、
激太り。


トレーニングをしている時ですよ！！


なので、運動だけで痩せる、食事だけで痩せる、
は、間違いだと実証、経験済みです。



そして、悩みました、
体重計を見ては、何十年も。




だから、今日、
お伝えしたい内容です。




◇意識して食べていますか？




とっても大切なんだけれども、
なかなかできてない人が多いんです。



「意識して食べる」



実際に、どうして、
何度もダイエットに失敗しているかというと、
コレができるか、
できないかが大きなポイントになっている、
と言えます。





鈍感な状態で食べています。



鈍感！




先ほどお伝えしたのは、




【意識して食べる】




私の講座で
マインドフルネスイーティングというのがあります。



これは、

私がお伝えしている
あなたのの魅力と強みを最大限に引き出す
マインドチェンジで最高の幸せ生き♥　
のプログラムの１つです。





欧米では、すでにその効果について、

多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の１つとして

医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。





そして、



その
「心のエクササイズ」を元にした食事方法が

マインドフルネスイーティングです。





「マインドフルネスイーティング」とは、




身体の声（身体の発する信号）を聴くように食べること。

意識して食べること。

目的をもって食べること。

食べる時に、自分自身を思いやりながら食べる

食べる時に、あなたの食べるものが、

身体にどう効果があるのか考えながら、
楽しみながら食べることに注意を払いながら食べる。




という事が基本になります。


もしかしたら、あなたも
もうお気づきかもしれませんが、


マインドフルネス　イーティングとは、


「食べることに集中してゆっくり食べる」


ということよりも、
もっと深い意味があります。




もちろん、
その「食べることに集中してゆっくり食べる」という事
すごく重要です。




（その昔、私、かなりの早食いでして・・・
一緒にお食事に行くと、だいたいにして、
一番早くにプレートがキレイになってしまうという・・
お恥ずかしい・・）





今日から



まず、食べる時、
「私、お腹がすいてる？」



という問いかけからスタートしてみてください。



これ、自分の身体を意識する、
というトレーニングにもなります。





そして、
それは、
物事への意識や受け止め方の
センサーを高めていくトレーニングにもなります。、





マインドフルネスイーティングの方法は、
今までと全く違ったダイエット！



食べること＝行動＝ライフスタイル＝もう太らない

に繋がっています。





そう、

いつも行うコーチングのセッションや講座でもお話する、

思考　→　感情　→行動　→結果

の部分にとっても関係しています。




感情と身体が示す合図に気づくこと。



このマインドフルネスイーティングの方法は、
食べ物と自分自身の関わり、ライフスタイルをより健康的に、
より豊かに、より幸せな人生に変えてくれます。




　【今日のポイント】
"空腹でないのに食べている"　そんな事ありませんか？




今日YOUTUBEライブをしました。
動画はこちら↓

動画で話ているオンラインイベント、
参加ご希望の方は、こちらまでメッセージください。
開催日をお知らせします。
↓
https://www.natupiration.com/enquiry/