一生続けられるオンラインレッスン
運動を習慣化する専門家

筋トレヨガエクササイズで

人生をパワフルにする

村尾優子です！

初めましての方は、こちら

＜オンラインレッスンお客様実績＞

・気づけば３年以上、週１回以上の運動習慣ができてる
・旅行に出ても翌日に疲れを持ち越さなくなった
・肩が上がらず着物が着れなかったが、自分で
　着れるようになった
・暑さで辛かった夏を難なく乗り越えられるようになった
・腰痛から解放された
・体を痛めない体の使い方を知れた
・体力がついて、とにかく毎日調子がいい
・手術後の体調の戻り方が良い　　　　　etc

☆☆☆　★★★

バランス力が上がるとお尻が上がる！

運動の種類として
『バランストレーニング』
がある。

バランストレーニング

体幹や足裏の感覚を使って姿勢の維持や

安定性を培っていく…というもの。

これねー…。　　　
筋肉が落ちてると、ほんっとに出来ないのよ！！！

で、インナーマッスルがついてきて、
足腰も強くなってくると、
ビックリするぐらい出来るようになるのよｗ

で、出来るようになってくる頃には、
お尻の形が変わってます

40代の方でも、50代の方でも！！

私のレッスンでは

◆ヨガ部分では
『止まった状態』で片足立ちになる
ポーズで（よくあるのが木のポーズ）

◆筋トレ部分では
体幹を使いながら、太ももとお尻に効くように
立って『動きながら』片足に体重をかけていく
（いろんなやり方がある）
　　
この２種類のバランストレーニングがあります。

我ら世代、特に運動不足からスタートする方は、

太ももやお尻の大きな筋肉をつけるときは、

とにかく気を付けないといけないことがある！！

それは…

股関節やひざを

痛めないこと！！

太ももにお尻…ここは、大きな筋肉が

あると同時に、大きな骨がついてくる。

しかも、非常に大事な。

むやみなことすると、すぐに痛めるのよ！！！

だから、イキナリ何かの動画を見て

やってみよう！！だけは…

本当に気を付けてほしい。

ちゃんと痛めない順序とやり方が

ありますからね

バランス力アップで脳も鍛えられる！

で、バランス力ってね…

視覚 × 内耳（耳の奥の三半規管） × 体性感覚
3つを同時に使って保たれていて…

「脳の情報処理の精度」を上げる

という効果も！！

ということで、効果として

→ 集中力UP
→ 動きの判断が早くなる

オマケ的に

→ 不安感の軽減にもつながりやすい

ということがあるんですよね。

大人になると、どーーーーしても、動きが
鈍くなるのよ。緩慢になる。
特に運動してないと。

ゆっくりで優雅…とかじゃないのよ。
重だるくてしんどそう…になるのよ！！！
万年疲れてる…そんな見た目にもなる。

さらに言うと、

動きの判断が早くなる…というところに関しては、

転倒しちゃったときや何かとっさの時に、

大いに関係してくる！！

バランス力アップで大怪我を免れた

どういうことかと言うと…

今年、レッスン生さんではお二人から

『こけたけど、ケガは擦り傷くらいの

小さいもので済んだ！！！』

というお話を聞いていて…。

（話聞いたときはほんっと顔面蒼白になるよね…）

こけそうになったその瞬間、体全体でまず

バランスを取ろうとする力が働くと。

そして、ここはちょっと話反れるんですけど、

自重トレーニングで手で自分の体を支えることも

しているので、とっさに手が床や地面に着く！！

＆体を支えられる！！

というね。

こういうことも、日頃からやってるからこそ

できることなんだなと。

そうじゃないと、転倒するときに、

重力にまかせてそのまんま体を地面に

打ち付けることになりかねない…

下手に手を使っても、骨折しちゃったりね…。

ということで、　　　
いつまでも機敏に動ける状態にしておくのも、
トレーニングありき！なわけです。

疲れにくくなるうえに、
仕事もはかどるようになったレッスン生さんたち。

↑レッスン生さんです♪

もうご一緒して2年経ったんだよねー

とにかく、元気がベースにあって最高！！！

体力筋力アップ！毎日元気になれる

筋トレヨガエクササイズ

ってどんなの？？

…ということで、

１回３０分のレッスンを無料プレゼント中

宅トレで３年も５年も続けられる

オンラインレッスンって、いったいどんな内容？

と思った方は、一緒に体を動かしてみましょう！！

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村尾侑子のInsutagram

◆バランスを取る…ことがお尻も上げて脳にもいい理由！