脱！運動三日坊主！！

在籍レッスン生さんの１年以上の継続率９０％！

「本当の」運動習慣化が身につく

完全オンラインの

筋トレヨガレッスン　

で今度こそ！運動が続いて

身体が変わります

在宅ワークで日頃の運動不足が気になる…

体全体が重たくなってきた…

ジムやスタジオ通いが続かない…

健康診断の数値が気になってきた…

でも、運動したくても一人だと

どうしても続かない…

そんな方でも大丈夫！！

パソコンやスマホさえあれば、

今からすぐに運動を続けられます！！

こんな毎日を送っていませんか？？

在宅ワークで外に出る機会が減って運動不足。

体重が徐々に増えてきている。

年々疲れやすくなってきた…

子どもが小さいので出かけるのが面倒で…

出かけ先で自分の姿勢の悪さに驚いた！

年齢以上にボディラインの崩れを感じる…

そして、行動はしてみたものの…

運動しようと動画を見ても、

どうしても続かない…

ジムも通ってみたが、続かない…

動画やジムでやってみたものの、

身体を痛めた経験があり怖くてできない…

とはいえ、大切な自分の身体。

いつも調子を良くしておきたい…

何とかして今の身体を変えたい！

そんなあなたは

オンライン

コミュニケーション型

筋トレヨガレッスン

で変わります！！

どんなレッスン？

ヨガで体幹が鍛えられて身体の軸ができ、

バランス力が高まる。

痛めない体の使い方があることを知り、

使っていなかった筋肉を使って

身体を引き締めていく。

しかし、

ヨガでは鍛えにくい筋肉があるのも事実

そこで、筋トレを取り入れたのが

筋トレヨガレッスンです

忙しい私たちが続けやすく

全身を動かせる時間を…と、

どのレッスンも30分で構成

そして、運動は一生モノであり、

続けることを大前提としているので

受け放題制で

早朝5:30～6:00（月水金）

朝7:50～8:20（月～金）

昼13:00～13:30（月～金）

夜 21:30～22:00（月水金）

で、何度でもご参加頂けます

今すぐ2週間体験レッスンを申し込む

なぜ続けられるの？

運動不足を解消しよう！と思っても

たった2・3カ月で終わってしまっては

意味がありません。

しかも、短期間で大きな変化を求めて

ウン十万円という高額を支払っても、

その後のサポートはありませんよね。

（月々の支払いだけ残るパターンも…）

私が個人でやっているからこそ実現可能な

サポート体制とこの価格

グループレッスン

月額7,700円税込

オンラインで一方向のライブレッスンではなく

双方でコミュニケーションを取りながら

しっかり参加型のレッスンで、

画面越しに確実に、あなたの身体の

クセも変化も毎日の調子もおさえて

より良い状態に変えていきます。

運動は一生モノ

筋トレだけでは得られない柔軟性も、

一生必要な大事な筋力も、

続けることで得られるからこそ

自然に長く続けられるように。

『週２回以上、１回３０分以上、１年以上』

の運動習慣で健康を当たり前に！

グループレッスンでも、参加される方の

レベルに合わせた伝え方をしていくので

初めての方も、運動ニガテな方も

安心して受けて頂けます。

こんなに嬉しい変化が！！

運動がニガテと思っていたけど、

　自分の身体の使い方の良いところを知り

　ニガテが思い込みだったと分かった！

気付けば楽しく１年以上続けられて

　体調が良くなり、引き締まってきた！

筋力も体力も上がって疲れにくくなって

　週末出かけられるようになった！

在宅ワーク中に身体に刺激を入れられていい！

　肩こりや背中腰が格段に楽になった！

肩や背中の張りがなくなり、

　スッキリしたねと言われた！

仕事前に参加。動いて気持ちよくなれるし、

　運動習慣が身に着いた！

小さい子どもがいても続けられて、

　気分転換になる！

体の使い方のクセを教えてもらえて

　改善する体の使い方を知り、

　実践することで腰痛を起こさなくなった

できなかったことができるようになり、

　運動が楽しくなった！

※食事改善アドバイス＋α付きの方は

食事見直しで筋力が格段につきやすくなって

　できなかったポーズができるようになった！

1年間で無理なく

１０㎏～８㎏体重減に成功！

ウォーキングをする習慣も身に着いた

今すぐ2週間体験レッスンを申し込む

講師紹介

大阪生まれ富山市在住

長男出産後にヨガの資格を取得し

現在指導歴１２年目。

三児の母。

コロナ以前からオンラインレッスンをスタート。

オンライン指導歴は６年目。

レッスンにて、医療従事者である

整形外科医・看護師・理学療法士・薬剤師の方や

セラピストさんが継続してくださり、その中で

４０代以降の女性の身体に起こる様々な話しを聞き

ヨガ要素だけでなく、

女性の身体に一生必要になる

筋力も楽しんでつけてほしい！と、

独自の筋トレヨガレッスンを開催中。

特に、内転筋・下腹部・丹田の使い方に重きを置き、

画面越しに、身体の使い方のクセを見抜いて

あなたに最適な身体の使い方をお伝えします。

尿もれの悩み・腰痛改善・

その時々の状態改善を得意とする。

よくあるご質問

レッスンを受けるには何が必要ですか？

zoomアプリを使用してレッスンを行います。

お手持ちのパソコンやスマホに

アプリを入れてご準備ください。

こちらから、専用のURLをお送りして、

レッスンを開催致します。

他、準備するものとして…

動きやすい服装、何でもOKです！

ヨガマット

画面から自分が見えるまでの空間

受け放題ということですが、どのように進めるのですか？

Messengerグループでレッスン時間の前に

毎回こちらから連絡を差し上げています。

グループレッスンでは、その都度、

参加不参加の連絡は不要です。

ご都合のいい時間帯にご参加ください。

※マンツーレッスンでは連絡必須です。

レッスン料の支払いはどのようになっていますか？

月額課金のサブスク制は取っていません。

忙しい私たち、いろいろな事情でお休みにも

柔軟に対応できるようにしています。

継続を目的に、指定口座に事前振り込みで

3カ月以上の更新制を取っています。

（3カ月のうち１カ月がお休み、も可能

その間のレッスン料はそのままスライドさせます）

グループレッスン：7,700円税込×3カ月以上お好きな月数分

個人レッスン：８回分17,600円税込

今すぐ2週間体験レッスンを申し込む

私たちは、つい、自分のための時間を

後回しにしがちです。

少し時間ができれば、

自分のことより夫や子ども…家族や

家事をつい優先しますよね

運動する時間なんてない！

…だけど、もう少し体力があれば…

と思ったことはありませんか？

私も二人目出産後、

疲れて体力が低下してくると

よく膀胱炎になっていました

その後、オンラインでレッスンを開催するに至り、

レッスンをしながら、体力を使うことで

自分の体力も徐々につきました。

ずいぶん体調も良くなり、あと３㎏落としたい…

と思っていた体重は、食事の見直しも上手くいき、

無理なく落とすことができました。

そして、体力がついてくると

心の余裕ができ、イライラして

つい子供たちに当たってしまうことが

激減していきました

そんな中、レッスンを重ねていく中で

『体力をつけるために、体力を使う』

『身体の使い方のクセを改善すれば、

その方の悩みになる不要な痛みが緩和される』

『女性に必要な筋力をしっかり鍛える！』

『下腹部力をアップしていく！』

という、日常生活に活かされて、

一生かけて追及していくべき課題を見つけ

【筋トレヨガ】という形で

日々レッスンに課題となる要素を取り込んでいます。

運動を続けてほしい！

運動は一生モノ！！

あなたの笑顔で回りも明るくなる！

そんな思いをこめて、期間を定めない、

継続レッスンを開催しています。

自分の身体は自分でコントロールできます。

締めたい人は締める。

痩せたい人は痩せる。

体力筋力を付けたい人は、体力筋力をつける。

それができるのが、私たちです。

たった数ヶ月だけで挑むものではなく、

これからまだまだ付き合っていく

自分の身体を大切に扱うために。

今日これから、筋トレヨガで

自分の身体のクセを知り、

不要な痛みから解放され、

成りたい身体になれるように、

無理なくしっかり一生モノの

身体つくりをしていきましょう！

◆あなたの身体はここから変わる！

筋力チェック動画プレゼント中

激安2週間体験レッスンはこちらからも♪

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とメッセージくださいね

◆Instagram

@onlineexercise.murao

◆レッスン一覧

運動ニガテでも楽しく続く！

継続のポイントはコミュニケーション♪

💪https://blackyukorin.amebaownd.com/

◆身体をいい状態に保つための

オススメお手軽健康グッズはこちら♪

侑子のROOM

2023年になる前に習慣化しておきたいこと