◆年単位で続けられるオンラインレッスンの秘密

 

一生続けられるオンラインレッスン
運動を習慣化する専門家

筋トレヨガエクササイズで

人生をパワフルにする

村尾優子です！

 

初めましての方は、こちら

 

 

 

☆☆☆　★★★

 

 

さてさて、今日は私の

オンラインレッスンのご紹介です。

　　

 

 

 体験レッスンから本レッスンまでの流れ

 

 

まず、一度体験レッスン（１回３０分無料です）

でご一緒して

 

 

今の生活の状況・体の状況

 

幼少の頃からの運動歴

 

一緒に動いて今の体の状態をチェック

　・インナーマッスルの状態

　・アウターマッスルの状態

　・各関節のだいたいの可動域

　・体の使い方のクセ

 

 

このあたりを見ていきます。

 

 

この体験レッスンで「やってみよう！！」と

決められた方は、次のステップへ。

 

 

次は『３か月スタートアップレッスン』

　　

まずは３か月、週２回の個人レッスンで

しっかりと有酸素運動ができるようになるための

土台つくりをしていきます。

 

 

特に私がうるさくお伝えするのは、

インナーマッスルの鍛え方。

 

 

これは、一度マスターしていただくと、

日常生活にも大いに活かされるところで、

 

あらゆる運動の基礎にもなってくるので

非常に重要になります。

 

 

 

 

 オンラインレッスン４か月目以降の流れ

 

 

３か月週２回、しっかりと個人レッスンで

体の土台を作り直していただいて…

 

 

その後は、２パターンに分かれます。

 

①個人レッスンを継続する

お好きな時間を選択できます

 

②グループレッスンに以降する

時間が固定されています。

１日に３～４回開催中。

次の項目で詳しく説明します

 

 

ご自身の生活に上手く組み込める方法で、

地道に筋トレヨガエクササイズを続けていただき、

 

日々の調子アップ・筋力体力維持を

していきましょう！！

 

 

 

 

 グループレッスン詳細

 

 

グループレッスンは、時間が固定されています。

用意しているのは、下記①～④までの時間です。

 

 

①主に月・水・金の朝５：３０～６：００

※たまに変更あり

 

②平日毎日　月～金　朝８：００～８：３０

※たまにお休みになる日あり

 

③平日毎日　月～金　昼１３：００～１３：３０

※たまにお休みになる日＆時間変更あり

 

④主に月・水・土の夜２１：００～２１：３０

※たまに変更あり

 

 

 

レッスン料と内容については、

こちらをご覧ください

 

 

村尾侑子のオンラインレッスン一覧  

 

 

メッセンジャーにて各時間帯のグループを組んでおり、

そこに時間の連絡を毎度入れているので

レッスンをつい忘れてしまう…ということが

なくなります

 

 

グループレッスンの方は、

①～④どのグループにもご参加いただけますので、

朝動いて夜また動く…ということも可能です

 

 

参加すればするほどお得！！な

グループレッスンですので

ぜひ毎日の予定をしっかり立ててご参加くださいね

 

 

 

 

 オンラインレッスン受講に必要なもの

 

まず、オンラインレッスンに

使用するのはZoomです。

 

私の個人IDをお知らせしており、

開催前にはメッセンジャーグループでIDを

お知らせしますが、IDはいつも同じです。

 

 

 

準備するもの・環境

 

◎ヨガマット

　和室があれば、畳の上にマットを敷いて。

　洋室でももちろん問題ありません。

 

　マットをこれからご購入の方は、

　6mm～10mm厚のマットがおすすめ

　

 

　↓手が滑りにくくグリップ力がしっかりある

　　老舗メーカーのマット。

 

 

 

◎動きやすい服装

 

トレーニングウェアじゃなくても大丈夫！

Ｔシャツやジャージなど、とにかく動きやすければ

それでＯＫです

 

 

◎Ｗｉ-Ｆｉ環境下を推奨しております。

 

パソコンや携帯からご参加いただけますが、

やはり画面は大きいと見やすいですよね

 

パソコンは、マットから1.5mくらい離れた場所で、

ちょっとした脚立や小さなテーブルがあれば

（床から45ｃｍくらいの高さがおすすめ）

その上に置いていただくと見やすくなります

 

 

◎お近くに水分を置いておかれると良しです。

 

 

 

 今日が一番若い日だ！

 

運動しないとな…と思い立ったが吉日！です

 

『一生歩ける体つくりを維持する』

 

そのためには、ウォーキングだけではだめで。

 

ランニングだけでもダメで。

 

筋トレだけでもダメで。

 

ストレッチだけでもダメなんですよね…。

 

 

 

体幹を鍛えて体の中心軸を整えて

 

大きな筋肉を鍛えてしっかり自分の体を支えて

 

体温高く血流を良くしておく。

 

固まりがちで姿勢が悪くなりやすい私たち。

 

良く動き柔らかい筋肉を維持しておく。

 

 

 

そして、体力を上げるためにも

 

心肺機能を上げていく。

 

 

 

『だけ、じゃない』あれもこれも取り入れた

 

アラフォー以降の体を再生させるために

 

必要な要素をしっかり取り入れた内容になっています。

 

 

 

自宅でできるからこそ、

 

１回は30分で終わらせて、頻度を高めて

 

日常生活に運動を組み込んでいくことが出来ます。

 

 

 

運動不足を自覚していて、

 

今のままじゃだめだな…と思う方は、

 

ぜひ、体験レッスンにお越し下さいね

 

 

↓いつでも、お待ちしてます