一生続けられるオンラインレッスン
運動を習慣化する専門家
筋トレヨガエクササイズで
人生をパワフルにする
村尾優子です！
初めましての方は、こちら
＜オンラインレッスンお客様実績＞
・気づけば３年以上、週１回以上の運動習慣ができてる
・旅行に出ても翌日に疲れを持ち越さなくなった
・肩が上がらず着物が着れなかったが、自分で
着れるようになった
・暑さで辛かった夏を難なく乗り越えられるようになった
・腰痛から解放された
・体を痛めない体の使い方を知れた
・体力がついて、とにかく毎日調子がいい
・手術後の体調の戻り方が良い etc
☆☆☆ ★★★
運動、何から始める？始めるための心得
運動しよう！そうしよう！！
と、思い立ったが吉日！！
…とは思うものの…何から始めるべき？
と思う方は多いはず。
そして、せっかく運動を始めようと思ったのなら
続けていきたいですよね
ということで、
運動を続けるために気を付けたいこと
を一つ！！
それは…
体を痛めないことー！！！
運動不足の人が
スタートの仕方を間違えたり、
体の使い方を誤ったりすると…
あっ！！…と言う間に
体を痛めてしまうことがある。
一度痛めると、戻すまでに時間がかかってしまう
我らそうすると、止まっちゃうのよ
そうならないように、無理なく確実に
体力筋力がつくやり方で運動しましょう！
運動、何から始める？まずは身の程を知ろうｗ
いきなり、過負荷にならないように。
まずは鍛えるべきところから。
少しずつ、徐々に無理なく。
ということで、
最初の段階で最も重要なのは…
体幹の筋トレ！！
インナーマッスルを鍛えること！！
間違っても、外側の筋肉からではないのが
最大のポイント！！！
代表的なところでいうと、
ロープランクとサイドプランクがある。
…んやけども、これもやり方を間違うと
いきなり肩を痛めたり
腰を痛めたりするのです。
一見、分かりやすそうな筋トレでも、
ちゃんと押さえるべきポイントがある！！
そのポイントをちゃんと押さえられるのか？
今、自分がどうやって体を使っていて、
体はどうなっているのか？という現在地を
正しく知るのって、大事！！なのよね
そして、気を付けたいのが…
俗にいう『一般的な状態』って何なのよ？？
っていうね。そこは重要じゃない。
とにかく！今の自分がどうか？？
がとても重要なわけです
そう、身の程を知るところから
運動は始まるのだ
運動、何から始める？小さなことから続けていくと…
ということで、とにもかくにも、まずは
体幹トレーニングから始めよう！！
そして、負荷は超小さくていいから
お尻と足腰の強化も図っていく！！
この『少しずつ』でも、積み重なると…
少し頑張って動かすと
痛んでいた膝も、痛んでいた腰も、
痛んでいた股関節も…
気付けば、
痛まなくなっている！！！
というところまで、ちゃんともっていけます。
ただ、気を付けなきゃいけないことは
スタート地点は人によってほんっとに違うってこと。
あと、昔の記憶のまま、
私ならこれくらいできるはず！！
っていう過信もアブナイなと。
久々の運動、ナメてはいけない。
ぜひとも、スタートは慎重に、ご安全に！！
体力筋力アップ！毎日元気になれる
筋トレヨガエクササイズ
ってどんなの？？
…ということで、
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宅トレで３年も５年も続けられる
オンラインレッスンって、いったいどんな内容？
と思った方は、一緒に体を動かしてみましょう！！
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