おうちで運動不足解消！！
「本当の」運動習慣化＆身体改革コーチ
村尾侑子です！
村尾が止まっている…と言われそうやなw
日曜日の朝6:00〜6:30。
太陽礼拝レッスン
での大事な一コマ。
（グループレッスンの週末不定期無料枠の一つです
）
30分レッスンなので、時間にして2〜3分だけ。
『吸い切ってはき切る』呼吸に全集中。
たった2～3分と言えども…
やらなくない
普段の呼吸で『吸い切ってはき切る』とか。
知らなくない
どれぐらい吸えるのか、はけるのか。
そもそも、時間をわざわざ取らないと
改めて呼吸に全集中する時もない。
今、使える身体の機能は使ってなんぼ！！
日頃から呼吸が浅くて、
肺をしっかり使う機会がないと…
『それでいい』身体になってしまう。
ここで、正しい呼吸と浅い呼吸の違いについて！
【正しい呼吸】
・１分間に約１２～１８回
・吸い込む空気量 約５００ml
【浅い呼吸】
・１分間に２０回以上！！
・吸い込む空気量 約２５０ml
という違いがあるそうですよー！
体内に吸い込んだ空気は、
肺に入り毛細血管に取り込まれ、
赤血球が全身の細胞に酸素や栄養を運びますよね。
呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足すると！！！
そうなると、細胞に酸素や栄養が行きわたりにくくなり
身体のさまざまな機能が低下して
だるさや頭痛などのいろんな不調が出てくる…
デスクワークの皆さま、いかがでしょう？
確かに呼吸が浅いし、不調気味…
という方も多いかもしれませんよね
デスクワークの途中の休憩にぜひ、
『吸いきってはき切る』
呼吸をやってみてくださいね！
というわけで、平日のグループレッスンでは
とにかく筋肉を働かせて動く！
ことに重点をおいていて、
呼吸にフォーカスできる時間は少な目なので
週末の朝は（土・日どちらかです
）
画面越しに各々呼吸に
全集中な時間を！！
呼吸は、この後に続くアーサナ（ヨガのポーズのことです♪）
に大いに関わってきますしね
しっかり頭に酸素を回して、
身体もあたたまって、
日曜日の朝もスッキリスタート！！
すでに肩こりや頭痛が日常化してしまっている方も
もう一度、呼吸の在り方をぜひ見直してみてくださいね！
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