◆子供の体力についていけなくて
外遊びがツライ・・・
◆筋力低下と体力低下、肩こりに頭痛・・・
身体のあちこちに不調がでてきた・・・
◆ジムやヨガスタジオに登録したけど、
結局行けてなくて入会金が無駄に・・・
◆とにかく一人で頑張ってみようと
DVDやマシンを買ったものの、
結局続いてない・・・一人じゃできない！！
そんな皆さんへ！
【運動不足・運動ニガテさん専用】
体力・筋力・心肺機能を上げる3カ月レッスン（女性限定）
のご案内です。
自宅でインストラクターから
直接
指導が受けられます！
オンライン・・・つまりインターネットで
インストラクターと繋がり、
一緒に動きを確認しながら
体を効果的に動かしていきましょう！
DVDや動画では確認できない細かい指導も
画面越しにしっかり行っていきます。
さらに、
オンラインレッスンなので、
移動時間ゼロ！自宅で可能！
（移動や着替えにかかる平均1.5時間削減）
ヨガマットや着替えを持ち運ぶ必要なし
小さいお子さんがいてもできる
次の予定が立てやすい
継続できる環境が整います。
講師はオンラインでの指導歴４年目。
医療従事者からも定評のある丁寧な指導で
運動初心者の方も安心して
レッスンを受けて頂けます。
運動ニガテ・運動不足さんのための
体力・筋力・心肺機能を上げていくレッスンです。
筋トレ・ヨガ・有酸素運動を取り入れて
体力・筋力・柔軟性・心肺機能を上げていく
オリジナルレッスンです。
スタートから３カ月は個人対応でじっくり身体作りを！！
基礎的な体力・筋力・柔軟性を
しっかりつけていただくために、まずは
週2回の30分個人レッスンで対応致します。
予定を調整しながら開催していきます。
さらに週末は30分燃焼レッスンあり！！
（グループレッスン不定期開催）
週末の土・日を中心に、朝・夜の時間帯で
不定期開催ですが、30分で脂肪燃焼レッスンを開催中！
運動不足に陥りやすい環境の今、
少しでもみんなで身体を動かす時間を取ろう！
ということで、しっかり汗をかける有酸素運動です。
朝は8：00～8：30
夜は20：00～20：30
のことが多いです。（時間の変更あり）
踏み台昇降でのレッスンとなります。
（なくてもできます♪）
インターネットの環境が必要です。
（Wi-Fi環境下でのレッスンを推奨）
現在、無料ビデオ会議アプリzoomを利用して
レッスンを行っております。
zoomアプリの設定に関して
分からないことがあればお気軽に
お問合せください。
よくある質問
ヨガ初心者ですが、画面越しでも
ちゃんとレッスンが受けられるでしょうか？
「そこにいてるかのような指導に驚きです！
分かりやすくてしっかり動けます！！」
とのお声をいただいておりますので
ご安心ください♪
画面にどれくらい自分がうつれば
いいでしょうか？
画面からだいたい1.5ｍくらい離れると
座った状態で全身が上手く映ります。
全身が映ると、動きのポイントをお伝えできます。
随時、ご質問・お問合せを受け付けております。
こちらからお気軽にお問合せください。
友だち追加のうえ、ご相談をお気軽にお寄せください。
レッスン時間 ３０分
① 体をあたためる・準備の動き
②動いていこう！
現在の姿勢の状態・筋力・体型・骨格の在り方から
その人に合うレッスンを開催していきます。
③クールダウン・深呼吸
※レッスン内容は適宜変更されます。