年末年始！燃焼レッスンのご感想をFacebookにいただきました
いつも懇意にしていただいている、
現役整形外科医の
田嶋まさみ様より
【最強の年末年始の過ごし方】
今年の冬は、宿泊を含んだ帰省はせず、ほぼ自宅で過ごしました。
この冬、今この時期を、家族皆が元気で自宅で過ごせたのは、
それだけでも本当に本当にありがたく幸せなこと。
さらにありがたかったのは
いつもは年末年始、
「お腹が空いたと思う時間がない」
「常に体が重い」
のが何より憂鬱だったのが(^_^;)
そんな憂鬱が全くなかったこと！！
いつもヨガ・エクササイズでお世話になっている
村尾優子さんのレッスンの冬休み特別バージョン
「年末年始！燃焼レッスン」
家に居ながらにしてできる有酸素運動を、
1回15分を1日3回！
有酸素運動は20分以上やらないと意味がない、
という説をよく聞きますが、
実は続けて20分以上やらなくても効果は出せる、と検証されています。
しかも
強度が高めの有酸素運動って
脂肪がますます燃える。
ということは？
呼吸しながら続けられ少し強めの強度で、20分も30分もやらなくても
こまめに繰り返すと
トータルでは、、、、
ゆるゆるペースよりも燃やせてる！！？
だから
一人だったら絶対やらない強度高めの運動を
15分を１日に数回繰り返しやるのって、
カラダを早く作りたい人にとってはかなり効果が高いんですよねえ。
まさに
「脂肪を燃やせ！」なレッスンでした。
おかげでこの年末年始
元気で楽しく体づくりができた日々を過ごすことができました。
ごはんもおいしくて！(笑)
今日からの仕事に向けて
重くない体でスタートダッシュが切れそうです。
楽しかった。
村尾さんに大感謝！！
村尾さんの1月からのメニューは、本当に楽しみ！
筋トレ、燃焼系、、、などいろんな方向から
ボデイメイクに向けたトレーニングメニューを考えてくれていますよ。
やっぱり、今まで運動とどうしても遠ざかってしまっていた40代が
今から一念奮起して体を作るのは
スローにスタートしていたら、やっぱりどうしても時間がかかります。
体づくりは一生やるもの、
でもよいスタートを切って早めに結果を出したいのであれば
絶対一人じゃやらないから！！
みんなで一緒にやるのをお勧めします！
オンラインなら全国の仲間と一緒にできますから^^
出勤前のエクササイズ、時間気にして下さってありがとうございます
！
ご感想ありがとうございました＾＾