2020年、今年40歳になります。
まさか自分が３児の母になっていようとは
夢にも思っていなかったし、
運動系インストラクターに
なっていようとも
夢にも思っていなかった２０代(笑)
結婚を機に、住む場所が変わり、
生活が変わり、
妊娠出産を経てヨガを知り、
身体を動かすようになった今。
普段から
身体を動かす生活をしている私が、
３０代とは明らかに感じる違い・・・
それは、体力！！！！
わりとショートスリーパーなタイプで、
睡眠時間が短くても大丈夫！！
なーんて豪語しながら来ましたが・・・
ここにきて、
睡眠時間が足りない日の翌日は
とにかく疲れる！！！
ということを実感しています
いやほんと、ダメですよ。
睡眠不足の翌日は、
日中のレッスンと夜のレッスンの間の
夕飯後にひと眠りしないと
もたーーーーん！！
みたいな日もあって、
ときどき家族を心配させてしまいます
家族よ、ほんとすまん。単なる寝不足っす
睡眠って、身体の疲れをきちんと
リセットしてくれてるんだなーと
痛感すること多々。
自律神経を整える役割も大きいのが
睡眠なんですよねー。
なので、日々の体調はもちろんのこと
気力を無駄に下げないように
睡眠もしっかり取らないといけません。
思えば、仕事でも子育てでも、
忙しいし一番体力使うし気力も使う。
だけど、体力やらなんやらが
一気に低下してくるのも40代。
だから今、体力も気力も上げておく！
ここが本当に大事だと、
改めて思っています
平日（月曜日〜金曜日）に
３０時間以上の睡眠を確保
する。
これ、一つの目安の数字になるらしいので、皆さんも是非、ご自分の睡眠を
見直してみてください