身体は本当にひとそれぞれ。
これまでの生活の状況によって
筋力がついている場所も違えば
柔軟性が高い場所も人それぞれ違います。
私のレッスン生さんも、
大きく二手に分かれる傾向にあります。
身体の前側の柔軟性が高くて
わりと後屈が得意な方と
後ろ側が良く伸びて前屈が得意な方と。
余談ですが、私は後者の方で、
前屈の方が得意で後屈はニガテです
さて、話を戻すと・・・
レッスン生さんの中でも前側が柔らかくて
足の後ろ側から腰・背中にかけて硬い方も
いらっしゃるんですよね。
そんなタイプの方で、
さらに細身なレッスン生さんの
お話しなんですが
ひざ裏が固いことと、
太ももの明らかな細さ・・・！！
ということで、そのレッスン生さんとは
身体全体の筋力アップと
身体後ろ側全体の柔軟性を目指して
レッスンをしておりまして
そんな中でのコロナ騒動。
ここで、彼女は運動不足を危惧して
通勤を徒歩に変えました。
片道2.5キロ弱とのこと！！！
歩数にして6,000～7,000歩が週4日。
さらに、マンションの階段を使って
10階までを二往復！！！
これを週３回！！
これを１カ月ほど続けられたそうなんですよ！！
そして大変化が起きました。
これまで、片足立ちのポーズでは
なかなか軸足（地面に着ける足）のヒザが
のびきらなかったのですが・・・
伸びたーーーー！！！！
これまでヒザ裏が伸びないのは
柔軟性の問題だとばかり思っていたのが
甘かった・・・
そもそも、太ももの筋力がなくて
上半身の体重を支えられていなかったので
軸足のヒザが曲がっちゃう事態に
なっていたのです
なので、階段昇降で太ももの筋力がついて
片足立ちの時に軸足で
体重を支えられるようになり、
ひざ裏がしっかり伸びるようになったんですねーーー！！！
という事例がもうお一方、
違うレッスン生さんでも現れて、
女性の太ももの筋力アップって
自分の姿勢維持に本当に大事なんだと
痛感させられました。
そして、こちらのYさんですが、
とても細身でいらしたのは、
食が細かったから、だそうで、
階段昇降やウォーキングを始めてから
食事量が増えてきてるそうです
毎年夏バテもしていたということで
今年はしっかり身体を動かして、
胃腸の動きも良くして、
しっかり食べてもらって、
夏バテから脱出してもらいたいですねー