こんにちは！！
忙しい女性も！産後のママも！お家にいながら
健康美と理想の体を手に入れる！オンライン専門
パーフェクトパフォーマンスzooｍヨガ主宰
村尾優子です。
さて、２月に入りzoomヨガの
継続グループレッスンも新しい局面を
迎えています。
いろいろなヨガ教室がありますが・・・
私が大事にしたいのは
『しっかり継続してもらえる環境を作る』
とにかくそこ。
画面の向こうに現れる(笑)
私を楽しみにしてもらえて、
継続するからこそ分かるやり取りができて、
疲れにくい身体を手に入れて、
パワフルに毎日過ごしてほしいなー！
と心の底から思っています♪
さて・・・
オンラインに特化したヨガ教室として、
いろいろと・・・えぇ、そりゃもう
いろいろと試行錯誤しながら
ここまで進んできています。
2019年度に改めて始めた
継続グループレッスン。
３か月・６か月と継続されるなかで
皆さんすっかり
初心者の域を超えられました。
もちろん個人差はありますが、
皆さんそれぞれ
柔軟性がつき、体幹力がつき、筋力アップされて、
初めはもう「きつーーい！！」なーんて
言ってたのが・・・懐かしい！！！
なので、
継続グループの皆さんには
初心者の域から脱したレッスンが
提供できる状態を作ることができたので、
心置きなく♪優しいポーズからチャレンジ！
なポーズも少しずつやっていきます＾＾
そして、
この継続グループに入っていただくまでに
まずは
『初めの３か月継続レッスン』で
グループレッスンと個別レッスンを組み合わせた
プログラムでしっかり
体つくりをしてもらうんですね。
柔軟性を高めて身体の滞りをなくす。
さらに
筋力アップで代謝アップ！できるように
体幹トレーニングや筋トレ要素が強めの
ポーズも取り入れていきます。
そんな３か月の中で、できるようになる！
指標としていることの一つに
「太陽礼拝」というものがあります。
ご参考までに・・・こんな感じなんです。
（練習だったのでアレンジ入ってたりしますが）
いろんなポイントがあるんですが、
それらをしっかり押さえてもらって
日中のレッスンなら準備運動に
できるぐらいにまで落とし込みます。
ここまで来れると、
３０分・６０分のレッスンで、
できるポーズの数が増えて運動量が
グッと増えてきます。
さらに、より気持ちよく体も
伸びるようになってきているので、
いつの間にかいろんなポーズが
できるようになって、
気付けば快調な日が増えてる！！
というところまでくるのを
初めの３か月の
一つの指標としてるんですよね。
今よりも、もっと動ける体に。
今よりも、疲れにくい身体に。
今よりも、快調な毎日に。
なっていく人を増やしたい！！
と、いう想いから
この形になりました。
この『初めの３か月継続レッスン』
については、
アメブロから詳細をご覧ください♪
https://ameblo.mom/blackyukorin/entry-12570559121.html