こんにちは！！
忙しい女性も！産後のママも！お家にいながら
健康美と理想の体を手に入れる！オンライン専門
パーフェクトパフォーマンスzooｍヨガ主宰
村尾優子です。
今日は筋力アップをどうしてこうも
オススメするのか？！について熱く語ろうかと
皆さんの中には、
運動不足と分かっていても
今はまだ大丈夫！！と思って
日々過ごしている方も多いかと思います。
でもね、皆さんご存知なんですよね。
「何かあってからじゃ遅い」
っていう自分の身体に対しての危機感。
でも、『今はまだ大丈夫・・・』
っていう現状は、
行動に対するものすごく大きな
抑止力になるなぁと思うんですよ。
だからと言って、
常日頃から危機感を持って！
というのも、なんか違うと思うので(笑)
毎日の生活のなかで、
楽しく自分の身体を整えて、
筋力維持！
しっかりいつまでも動く体を
作ってほしいなと思うんですよ♪
zoomヨガを楽しんでくださる皆さんと
日々楽しんでご一緒させてもらってる
おかげさまで、私は今、
上から9・5・1歳の子育て中ですが、
腱鞘炎なし！腰痛なし！で過ごせています。
ではでは、
筋肉量を増やすとどんないいことが？
◎体温が自然と上がる！！
身体がもっとも熱を多く作り出すのが・・・
筋肉！！なんですよ♪
なので、筋肉を増やせば、基礎代謝
（何もせずにじっとしていても
身体が消費するエネルギーのこと）
が上がり、基礎代謝が上がると体温も上がる！
↓ ↓ ↓
体温が一度上がると・・・
寝ていても毎日３０分間ウォーキングする
以上のカロリーを消費できる
体になるんですよー！！
↓ ↓ ↓
食べても太りにくい身体に♪
◎冷え性が改善される！
血圧が低い・・・これも
よく聞く話です。
血圧が低いと、体のすみずみまでに
血液を行きわたらせることが
できなくなるので末端の血行が
悪くなるんですよね。
さらに運動不足なんかで
筋肉量が少ないと、
より血行が悪くなる・・・
そこで特に下半身の筋肉量を増やすと
血行改善と合わせて冷え性が
改善される！というわけです。
冷え性の先に低体温が
待ち受けているので、
ここは改善しておきたいところですね！
◎美しい体型が手に入る！
これにはコツがあって、
コアマッスル（体幹支持筋群）を
意識して生活することから始まり、
さらに鍛える！！
日頃から
歩いているとき、座っているとき
背中をまっすぐ！！と
姿勢よく保つように意識してますか？
はっ・・・気付けば猫背・・・
という方も多いんですよね！
要は、意識していない。
私はいつも普通に姿勢よく！
っていうのは
歩くときも立ってる時も座ってる時も
意識してるんですけど・・・
そうではない人も多いと知って
驚いたことがありました。
コアマッスルは姿勢維持に
使われる筋肉ですが、
どこの筋肉に意識を集中させるかで
・・・体型が決まってきます！！
さらに、このコアマッスル。
鍛えられると基礎代謝が・・・
なんと20％もアップする！
と言われてるんですよー！！
大きい筋肉なので、
体温アップにも
大きく寄与するんですよね！
・・・筋力アップ、
某国営放送でも筋肉体操！
なんていうのができるぐらいですから、
単なるブームだ！では
済ませておけないだけの理由があることが
お分かりいただけたかな！と思います！！
というわけで、
zoomヨガにも
このコアマッスルを鍛える時間は
しっかり取り入れています！！