世の女性は毎日忙しい。
仕事に家事に子育てに・・・
それぞれの方が、それぞれに忙しい。
今日も疲れたなー・・・
って思ったら、まず、
息をしてほしい！！
イスでも床でもいいです。
正座でもあぐらでもいいから
楽に座って目を閉じて、
鼻から息を吸って、口から息を吐いて・・・
を続けながら、
「今日もおつかれさま、私！」
って、自らをねぎらう
それだけで、
ちょっと気持ちが楽になるから。
楽になると、
少し心に余裕が生まれてくる。
この余裕って、けっこう大事なんですよ。
自分のことは後回し・・・が
日常茶飯事な人も多いと思う。
特に女性は。
そんな中、
自分の『今』を把握したり、
『未来』のことを考える
時間を取ることって、けっこう難しいし
そんな余裕がない。
だからこそ
たった15分だけでも『意識して』
この日のこの時間は、
自分のための時間！！
という時間をとることって本当に大事！！と、
最近、痛感しています。
心の余裕を自分で作るんですよね。
そんな、自分に向きあう時間に
必要なのが息をすること=『呼吸』。
ヨガでも他のスポーツでもなんでも、
体の動きを誘導する呼吸も大事だけど、
自分の気持ちや心にフォーカスできるのも
『呼吸』です。
不思議なもので、
なにか気持ちにモヤモヤすることや
引っかかることがあると、
呼吸って知らないうちに
浅くなっています。
そんな時は思い切って、
しっかり深ーく呼吸をしながら
自分と話をしてみる。
なんでモヤモヤしてる？
スッキリしない理由は何？
自問することで、
その答えが何らかの形で見えたりします。
自分に時間を取らないと、
こういうモヤモヤなんかが溜まってしまう。
そうなる前に、
自分の気持ちをスッキリクリアにできる時間を
取ってもらえたらな！
と思います。
だから、疲れたなー・・・と思ったら、
一緒に息しましょうー