今日は私のヨガクラスの、まったりしない内容の一部
について。
皆さん、この姿勢･･･できますか？
仰向けに寝転んで、ひざを曲げて胸まで引き寄せる
腰をしっかり床に押し付けながら、
ひざを伸ばしていき、両足をまっすぐ上げる。
これだけ。
はい･･･まっすぐ。上がりましたか？
ヒザが曲がっていませんかね？
これ、ヒザが曲がってる人は太もも裏の筋肉が固い証拠なんですよー。
ハムストリングスって言うんですけど、
この図で言うと、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）。
簡単に言うと、歩いたり走ったりするときに使います。
見りゃ分かるかｗｗ
ってことは、歩いたり走ったりあんまりしない人のこの筋肉は･･･硬い！！
そういう人･･･太ももの後ろ側にセルライトくっつけてませんかねっ！？
使う機会が少ないと･･･割とどんな筋肉もそうですけど、
やっぱり目に見えて分かるのが･･･
太くなる
冷える・むくむ･･･ああーーー･･･
ついでにお尻も垂れるYO！！
なのでね、ここクリアしていただかないとあかんなっ！！
という方々もなかなか多いので
ハムストリングスを柔軟にする動きもしっかり取り入れていきますよー！！
ここをクリアしてもらってから、
ここから頭を起こしていくという次のステップに入っていけるわけですよ！！
腸腰筋という、股関節を曲げるときに使う筋肉で、腰を安定させるためにも必要で･･･
姿勢を保つために重要な筋肉を鍛えていくことになります
私のヨガのクラス後半にたくさん入ってくる動きでしっかり腸腰筋は鍛えていきます！！
※筋肉の説明はざっくりでしています。
なんで今日いきなりこの話なのか･･･というのも。
今日のSkypeヨガにご参加くださったのが50代以降の女性
日頃から何かしら運動をされているとのことなんですが･･･
この冒頭の、仰向けに寝て足を上げるポーズ･･･
これが、今まで見てきた50代以降の女性のなかでもダントツに美しく足があがっていて･･･
驚いたんですよ！！
私のクラスに参加してくださったことのある方は分かると思うんですが、
これ、私と同年代でも足がまっすぐ上がらないことはよくあるんです！！
体の筋肉って、満遍なく動かしたり鍛えたりするっていうのは、
プロポーション維持にも、機能を維持するにも大事なことやなーと
改めて思った次第です
９月も後半になりましたねー
早いわー･･･
まだSkypeヨガの参加は受け付けておりますので、
お気軽にご参加くださね！！
今日！！という日がありましたら、とにかくメッセージくださいね
９月のSkypeヨガの予定＆お申し込みは
こちらからどうぞ
Skypeヨガって？！という方はこちらをご一読ください