あれから一週間。
今日はヨガの話をまじめに。
全国でご活躍の湊有紀先生による月経血フローヨガＷＳに参加して一週間。
有紀先生のクラスは力強くてあたたかい。
日常の頑張りを認めて、緩めることを、体現していく中で…言葉で力強く誘導してくれます。
声も言葉がけも力強くて、優しい。
月経血フローヨガは
圧倒的に女性性を活かして、背骨を意識したクラスでした。
子宮を守るために腹圧をかけない。
腕はひじより上にあげない。
常に体の声を聞きながら。
右なら左、前なら後ろ・・・体を動かしながら、バランスを取りながら、どういう状況なのかを徹底的に見つめる。
表層の筋肉ばかりを使わない、深部まで使うことを意識する。
ヴィンヤサフローなので、呼吸と動きは流れるように・・・
驚きなのはチャトランガ（四つんばいの状態からひじを後ろに曲げて体全体を床に近づける動き）
マットいっぱいに腕を広げて、ひじを横に張り出す！！
肩甲骨と背中全体を意識しながら、肩は落とさないようにゆっくり体を床に近づける。
極めつけは顔！！
眉間をゆるめて、口角を少し上げて、奥歯をかみ締めない。
これがまた、なんとも言えんポイントに！！
緩める、をポイントに力を入れるところは入れていく。
で。
ＷＳ後に気づきます。
私のクラス、緊張主体すぎるんちゃうかなーと。
来てくださるのは皆さん運動不足を感じてる女性。
出産を終えた人。
これは、もっと効果的に楽しく体と向き合ってもらえるのでは、と。
まずは、クラスに落とし込んで皆の反応を見てみないと！
金曜日にはおかげさまで満員になったヨガのクラスがありました。
そこで、早速実践してみました。
つづきます♪