他の方々のブログがおもしろすぎて、
つい夜更かし気味になって、
顎の周辺に吹き出物でちゃってる私です
ぎゃー
ところで皆さん。
『息』、してます？
いや、そりゃーせんかったら死んでまうんやけども
寒くなってきたでしょー。
背中丸まってきてるんちゃいますー？
はい、背筋を伸ばして！！
背中では肩甲骨をよせて！！
さあ、一つ深呼吸を！！
深い呼吸をすると痛感するのが、
日頃の呼吸の浅さです。
呼吸が浅いと・・・
・脳に酸素が回りきらない→頭の回転鈍くなる。ボーっとする。
・体全体の血流が悪くなる→冷える！！特に末端が！！
【動いてみよう】
両手両足の指をグー
パー
グーパー 5セット↓
手首・足首をくるくる回す・反対にも回す
↓
鼻から息を大きく吸いながら、 両手を組んで手のひらを前に押し出す
＆そのまま上に上げる
＆そのまま上に上げる↓
しっかり背中が伸びたことを実感しながら、 口から息をはいて組んだ手を離して腕を降ろす
↓
～を三回繰り返す頭がスッキリしましたか？
ちょっとした動きを取り入れるだけでも・・・サビつき予防になりますよ
日曜日もお天気良さそうですねー
どっか行きたい