今日のブログについて
基本中の基本「腸」についての
ブログを書いてみました
▼
人間の腸の中には重さ
約２キロの腸内細菌が
棲んでいます。菌といえば
何百種類もいてるのですが
大きく分けてみなさんご存知の
善玉菌と悪玉菌に分けられます。
トイレでうんちの色を見れば
善玉菌が多いのか悪玉菌が多いのか
その答えは 一目瞭然です。
焦げ茶色で臭くてトイレの中で
沈んでいる、ねっとりとしたうんちは
悪玉菌だらけ。そんなうんちが
数日続いていると言うことは
腸の中はどんどんと悪臭とともに
活性酸素を誘発し、不健康な
環境から抜け出せなくなります。
特に
悪玉菌が大好きなのが
「消化不良」ですので
胃もたれ、胸焼けを覚える人
消化力が衰える40代以降の方は
注意が必要です
若い方でも同じです。
腸内環境の悪玉菌が増え続けていると
オナラが臭くなってきて
肌荒れ、アレルギー、炎症
ニキビなどが出てきてしまいます
何より、太りやすくなるのです
オナラが臭くなると
太りやすくなる理由は
このブログに書いております
▼
よく腸活をするには
どんな薬やサプリメントがいいか。
聞かれますが、とくに便秘の人は
まず、食生活も変えなければ
腸は変わりません。
なぜなら、考えてみてほしいんですが
腸が、勝手に汚れたり、機能が衰えたり
することは、まずありません。
腸が汚れる唯一の理由それは
私たちの食事が乱れているからです。
例えば便秘で
お薬（マグネシウム系）に頼っている
サプリメントを数年以上続けている
なのに、腸の環境が変わらない、、、
という方は、食生活を見直さなければ
いけないということに気づいてください。
間食を控えてみる。
水をたくさん飲むようにしてみる。
悪いものを、、、セーブする！
食生活をどうやって変えたらいいかは
過去ブログにたくさん書いていますので
参考にしてみてください。
さて、今日のお題ですが
腸内細菌の善玉菌を増やすメリットを
お伝えしようと思います。
過去にブログで書いたことも含め
得られるメリットを8つ
ご紹介していきますね！
腸が弱ると自分で排泄が
できなくなってしまいます。
便秘になるということは恐ろしく
うんちを腸の中に閉じ込めた
ままだと、食べかすから
悪玉菌が繁殖してしまい
かなりの毒素ガス（活性酸素）
が作られてしまいます。
ガスが溜め込まれると
大腸がんの要因にも
なりかねません。
たまごが腐ったような臭い
は、本当に要注意ですよ。
腸のバランスが整うと
かならず毎日朝方に排便が
できるようになります。
理想的な腸内環境への第一歩は
お水ですが、たとえば
冷たい水をがぶ飲みして
冷たいアイスを食べると
うんちが出る、といったような
強引な刺激による排便は
オススメしませんっ
悪玉菌が多いとどうしても
デブ菌と呼ばれる脂質を多く
吸収してしまう菌が増えていきます。
なので、痩せにくい体質になるのです。
善玉菌を増やすということは
痩せやすい体質に導いてくれること。
とくに、善玉菌が作ってくれる栄養素で
最も有名な短鎖脂肪酸は
血糖値を急上昇させない役割をもつ
栄養です。このような酸（脂肪）を菌に
作ってもらうには少しコツがあります。
それは、ヌルネバ食材を毎日食べること。
海藻類（ワカメ、ひじき、メカブなど）
キノコ類（エノキ、なめこ、しめじ）
梅干しや熟れたフルーツなど。
これらが菌にとっては最高の餌となり
たくさん短鎖脂肪酸が腸の中で
作られていき、痩せやすい体質に
なれます。
腸内環境が悪いと
だいたい肌がごわついたり
赤みやトラブルが生じてしまいます。
肌は、朝の鏡と言われていますが
美肌を目指すにも、腸内環境を
整えることで、解決できることが
多いのです。とくに炎症系の悩みで
あれば、ファスティングがオススメです。
私たちの体内のホルモンの中で
セロトニンと言われる幸せ物質
（脳内に心の充実感を提供するホルモン）
は、95％腸で作られているのです。
さらに、このセロトニンというホルモンは
夕方からメラトニンという睡眠ホルモンに
メラトニンは、質の高い睡眠をつくります。
が、皆さん、よく考えてください。
もし、腸内環境がひどく荒れていて
セロトニンもメラトニンも作られなければ、、、
心は落ち込み、疲れやすく、無気力なのに
夜なかなか寝られない。そのような
状態になってしまいます。腸活というのは
心（ホルモン）にまで働きかけてくれるのです。
腸内細菌は、さまざまな栄養を
腸の中で作ってくれます。たとえば
ビタミン。私たちが食事で少し不足気味に
なったとしても、腸内細菌がそれを
補ってくれることだってあるのです。
善玉菌というのは、繁殖活動とともに
あらたな栄養素を作り出してくれます。
腸内細菌の中でも善玉菌の
繁殖によって生まれてくる「水素」
水素が素晴らしいのは、腸で
発生してしまう活性酸素をそのまま
無害化して水として排泄してくれる
理想の抗酸化物質だからです。
腸内の活性酸素を放置し続けると
体は疲れ、肌は荒れて、なんなら
腸粘膜まで溶けていきます。
水素はそれらを阻害してくれるのです。
腸の中で水素を発生させる
水素サプリプロトンにおいても
飲むだけで疲れなくなるのも同じことでｓ。
腸活と水素は
きってもきりはなせません。
そうそう！！
絶対に外してはいけないのが
これ。皆さん、腸には全身の
免疫細胞の８割が集まっています。
この免疫細胞（白血球）は
ウイルスや菌が侵入してくるのを
やっつけるのが目的なのですが
日々、腸内細菌がその免疫細胞と
攻撃の真似事（日々のトレーニング）
をおこなってくれています。
毎日腸に乳酸菌を届けることで
免疫力が上がることもそのことです。
乳酸菌を摂取してすぐに
お通じが解消することにはありません。
便秘というのは、腸が自らで
動くほど腸内環境が整ったことで
おこることです。
これも免疫力と大きく関係します。
腸には８割の免疫が集まっているのですが
もし、腸内がひどい状態ですと
免疫細胞が暴走してしまい
ちょっとの花粉やハウスダストに対し
体全体で、拒絶反応を促します。
これが、鼻水や痒みや肌荒れです。
アレルギー体質ではなかったのに
一人暮らしして体質が変わったなど
いう方は、食事が不摂生になっている
ことが原因であることが多々あります。
花粉症やアレルギー症状については
腸活をまずやりましょう
いかがでしたでしょうか？
腸活については、色々と過去ブログを
まとめております。その中でも
数記事まとめておきますので
また宜しければご覧下さいませ。
過去ブログ１
過去ブログ２
過去ブログ３
ファスティングって？
２週間であなたの体の悩みを解決！
▼酵素ファスティングとは？▼
https://ameblo.mom/bistance-masaya/entry-12300113253.html
5分でお読みいただけます
自己紹介
大阪茨木市のエステサロン
ビーラブドバイ
オーナー 小野まさや
＜ 経歴 ＞
1976年大阪生まれ。化粧品メーカーの開発者として20ブランドの展開実績。その後独立し、エステサロン Be Loved By. 設立。内面美容医学財団の西日本を統括しながら、インナービューティーセミナーを全国で展開。2018年はファスティングスクールでナンバーワンに。これまでの化粧品などのお悩み解決はもちろん、サプリメントや食育の指導のスペシャリストとして活躍中。
Be Loved By. オーナー
一般財団法人 内面美容医学財団
本部 認定講師
西日本事務局長
本部理事
プロフェッショナルインストラクター
公認妊活マイスター
グランプロクリニック銀座 参事
▼おかげさまで卒業生225名！▼
1月16日（月）
1月31日（月）
2月13日（日）
2月28日（月）
3月13日（日）
3月28日（月）
4月10日（日）
▼茨木市開催▼
2月7日（月）
3月7日（月）
4月25日（月）
医療提携サロン
ビーラブドバイ
