あべゆりです！
先に言っておくけど、
今日は耳の痛い話かも！！
というのも、数日前の私が聞いてたら、
スッゲー耳痛い話だったと思うからです（笑）
今日は、
「誰かのせいで幸せになれない」を選んでる。
って話。
（もうタイトルから自分にグサグサ刺さってます 笑）
私の話になりますが、ここ数日間
モヤモヤしていました。
メルマガ臨時便では別の話題で少し触れたんだけど、
自分にダメ出しすることが多い期間だったからか、
周りの人からも責められているような気がして
（一番責めてたのは自分自身なんだけどね 笑）
凹んでいましたw
うん、で、もう積極的に凹んだよ〜w
今凹みたい時期なのかな〜と思って。
そうしたらふと、
あれ、私がしていることは全部、
私が幸せになるためにしていることなのに、
なんでこんなに幸せと思えないんだろう？
って疑問に思ったのです。
恋愛をするのも、私が幸せを感じられるから。
仕事をするのも、私が幸せを感じられるから。
今の環境は、私が幸せ〜♡って感じられるように少しずつ整えてきたもの。
だけど
ハテ？なんでこんなに心が苦しいんだろう(Ｔ▽Ｔ;)？
って考えても分からなかったので、
・モヤモヤに浸ってみたり・・・
・気分転換に断捨離＆掃除したり・・・
・早く寝てみたり・・・
・「ある」「幸せ」に積極的にフォーカスしてみたり・・・
・火星接近のせいにしてみたりw
今からできる少しでも気分良くなることを続けてみたら、
ハタと気付いた。
嫌な出来事と、私の幸せとを、
結びつけていたんですね〜。
え、どういうことだろう？って思った方(*^▽^*)
前提としてこの話をした方が理解が早いと思うので、
ちょっと話がそれますが。
「感情は自分で選んでいるお話」
感情って、私の意思とは関係なく勝手に湧き上がってくるもの・・・
と思っている方が多いかもしれませんが、
実は
私たちって、感情を自分で選んでいるんです。
例えば、
前々から「一緒にお祝いしようね」と約束していた大切な記念日に
彼にドタキャンされたら、どんな感情になりますか？？
怒る？
悲しい？
人それぞれだと思いますが、
私だったら「怒る」。
で、ここで理解していただきたいのは、
「彼にドタキャンされた」ことが「私を怒らせた」のではないのです。
「彼が私を怒らせた」ではないのですね。
正しくは、
彼の行動によって、私が怒るという感情を選んだ、になるのです。
この、「彼がドタキャンした」という事実と
「怒る」という私の感情は切り離して考える必要があるんです＾＾
彼がドタキャンした時、
頭の中ではこんなことが繰り広げられています。
「彼にドタキャンされた」という事実に対して、
あなたの目の前に 感情のカード がたくさん並んでいて、
「怒る」にする？
それとも「悲しむ」にする？
「気にしない」にする？
「怒る」にするとしたら、激しく怒る？
冷静に問い詰める？
今はどのカードをとったらメリットあるかな？
というふうに考えて、感情を選んでいるんです。
だから同じ出来事が起こっても、
人によって怒る人と怒らない人がいるのは、
ただ単純に「怒り」という感情を選んでいるか・選んでいないか・なんですね〜。
でね、感情を選ぶときにはあなたにとって必ずメリットがあるから選んでいるんです。
周りにいませんか？
「そんな小さなことで怒る！？」
って思っちゃうような行動を取る人。
そんな彼も、彼なりにメリットがあるから、小さなことで怒っているのです。
例えば、
怒ることで周りの人が言いなりになる、
怒ることでストレス発散になる（感情のバランスを取っている）、
怒ることでナメられない、
怒ることで威厳があるように見せられる、
先に怒ることで、相手から怒られない
などですね(≡^∇^≡)
だから、みんな「怒りたくて怒ってるw怒る方がメリットあるから怒ってるw」んですね〜。
さて、前置きはここまでにしますね。
感情は自分で選んでいるの話をしましたが、
これって「自分は幸せである」ということも、選んでいるはずなのです。
例えば
「彼にドタキャンされた」という事実に対して
「だから私は幸せになれない」という思い・感情も選べるのです。
でね、私はこれをしちゃってたんですね〜。
いろんな人に振り回されている気がする。
SNSに振り回されている気がする。
と、
「だから今私は幸せな気分になれない」
をくっつけてしまっていました。
でね、
「私は幸せになれない」という思い込みをくっつけている時って、
事実をいくら変えようとしても辛いんです。
振り回されているように感じている人のことを対処したり、
SNSの使い方を変えたりしても、
別の人に振り回されてるように感じたり、
別のSNSで疲れたり（笑）
いくら事実を別のものにとっかえても、
「私は幸せになれない」に全てくっつけられちゃいますのでw
だからこの場合は、
事実 と、 私の幸せ
は全然関係ない。
私が選べるし、選んでる。
ってことに気付いて、
一線を引くことが必要ですね(*^▽^*)
・周りの人の言動と、私の幸せは関係ない。
・例え傷つけられるようなことを言われとしても、私の幸せとは関係ない。
・周りの人の言動と、私の幸せは全然関係がないのに、私が選んじゃってたんだなー。
・周りの人によって、私の幸せが脅かされるなんてことあってはいけないし、
私の幸せは私が守るもので、私の心持ち次第で幸せになれる。
と、こう思えてフッと心が軽くなり、
そうだよねー！！
誰も私の幸せを妨害できないし、
私を不幸にできるとしたら自分だけだよね！と。
自分が、「○○のせいで幸せになれない」を選んでいるんだよね！
って腑に落ちて、
もう周りの人に「私の不幸」に貢献させてあげないし、
周りの人に何を言われても、「私の幸せ」とも関係ないね。
だっていつでも、私が幸せを選べるから＾＾
と思うと、より自分軸が強くなった気がして、
「おー、これを気付かせるために起きたことだったのかなー」
と、すごいポジティブに捉えられるようになりました(*^▽^*)
でも、こう思えるようになるにはやっぱり、
「“〇〇のせいで幸せになれない”を選んでる自分」って役を、演じきること！！（笑）
もうこの役、いやだ！って思うまで、やり切ることだと思うのね。（笑）
だから一見よくないように見えることも全然悪いことではないし、
むしろ「やってみたくてやってる」って場合があるよ(*^▽^*)
そして私は必ずこのパターンw
全部、それをやってみたくてやってる。
うまくいかない恋愛をやってみたくてやっていたし、
楽しくない結婚生活をやってみたくてやっていたんだと思うのね。
（今だから思えるけどw）
コントラストが欲しいというか、
“苦労も努力もなく簡単に幸せになったら味気ない・・・”って思うタイプで。
この「苦労も努力もなく簡単に幸せになったら味気ない」っていう思い込みすら、
多分やってみたくてやってることなのだ（ウケる！）
でも、今のところこの思い込みが嫌だ！辛い！とは思わないのね(*^▽^*)
未来に、
「もうこの思い込みはやりきった！
簡単に幸せになりたいわ！もうコントラストなんていらない！」
って本気で思った時には、
すんなり手放せるとも思うよ〜＾＾
よくご相談で「変な思い込みがあって・・・」とおっしゃられる方がいるのですが、
「それ、やりたくてやってるんだよ〜(*^▽^*)」です。（笑）
「もうこれ困る！やめよう！」って思えるタイミングがくるし、
人生すべてタイミングなので(´∀｀)
いっそ私みたいに開き直ってみるのもいいかもw
「これを今やりたいんだな、わたし！」って（笑）
（そう思うと、少し心が軽くなりませんか？＾＾）
最後に・・・
「今までの思い込みはもう嫌だ！やめる！」って思った時に、
どうやって今までの思考パターンや癖・思い込みを外してったらいいですか？
っていうお話を。
もうね、これは量勝負です。
新しい思い込みを定着させるには、
新しい思い込みをたくさん思ってみる。量をこなす。です(*^▽^*)
思考の癖って、事あるごとに出てきますよ〜。
例えば
「〇〇のせいで幸せになれない！」ってね、
これ癖なので何回も出てくるはずなんです。
そこで、
「あ、違う違う、私は、もう周りと自分の幸せを結び付けないことにしたんだった！
もうこれ、やりきったんだったよね！！
私の幸せは、私が選ぶことができる！！
周りの言動や環境と、私の幸せは関係ない。」
って、なんどもなんども思い直すことが必要ですね(*^▽^*)
ズレたら戻る。
ズレたら戻る。
ズレたら戻る。
これの繰り返しです。（スーパー地味でしょ笑）
１０年間、「私は幸せになれない」という思い込みを持ってたとして、
たった１日パッカーンって気付いただけで、新しい思い込みってやっぱ定着しないんですw
１０年間と、たった１日・・・(ﾉ´▽｀)ﾉ
そりゃ・・・ね！
もちろんパッカーンのインパクトは大きいけど、
定着には量をこなすことが必要ですよ〜(*^▽^*)
なんども何度も、新しい思い込みを自分に教えてあげてね
私も、何度も何度も思い直すよーーーー！！！(ﾉ´▽｀)ﾉ
でね、人間は「体感」しないとやっぱり理解できない生き物なのですね。
だから、「お、なんかやってみようかなー」って思った人は、
やってみて、体感してみてね
（特に感情は自分で選んでいるところとかね、自分を観察してみて！）
長くなったけど最後まで読んでくださりありがとうございました！
（ここまで読んでくれた人、すごい！）
では、また更新します♪
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