最近、 子供のランドセルが重たくなったと話題になっていますね💦

理由は文部科学省が告示する

学習指導要領の改定。

教科のサイズが大きくなったり、

11年の「脱ゆとり」からはページ数が

増えたこと、カラーページが増えた事、

上下巻だったものが1冊に合わさり、

分厚く、重さも2倍近くなったこと、

にあるそうです💦💦

毎日重たいランドセルを背負って

登校している子供達。

小学生のランドセルの重さは、平均5キロ

中学生はもっと重く、時には10キロともいわれています💦

体重の10パーセント以上の重さは

背中の痛みや腰痛の原因。

なのに、禁止されている「置き勉」

（教科書を学校に置いて帰ること）

この重さを背負わされる子供達。

本当になんとかして欲しい。。

昭和の子供だった私は

「それくらいの重さ！！根性よ！！」

といってしまいそうになりますが、

昔より、倍も重くなっており、

日頃、運動できる環境も少なく、

筋肉もついておらず、

身体が出来あがっていない状態を考えると、

 

「根性！！」

とは、言ってる場合ではないのかも。。

重さについては、

改善されて行きそうですが、

軽くなると言っても、0になる訳ではありません。。

そもそも、ランドセルを背うとなると、

皆さんも経験があると思いますが、

重さに耐えるため

前傾姿勢（前かがみの状態）で背負い、

下を向いている顔をあげると

、顎をつきだした状態になり、

猫背が出来上がります。

猫背がダメだからと

正しい姿勢をしらずに、

猫背を伸ばす反り腰の状態で

重いランドセルをを背負うと、

重さで背中は後ろに→、下に↓と引っ張られ

腰に負担がかかり、

その結果、

 背中の痛みや腰痛、身体の歪み

などにも影響すると言われています。

そこで、やはり自分を支える

姿勢が大切！

未来ある子供達、

見た目の問題だけではなく、

姿勢が悪い事で、若いうちから、

腰痛持ちにはしたくないですよね！！

 

では、その姿勢はどうしたらいいのか。。

 まずは

座っている時の姿勢を変える

姿勢は座っている時に作られます！

子供達は、

学校で椅子に座っている時間がながい。

家に帰ってからも、ゲームやパソコン、宿題と

座っている時間がほとんど💦

その時に骨盤を立てて座る事が大切になります

どうゆう事かと言うと、↓こちら！

骨盤をたてて直角に座る姿勢。

ポイントは坐骨がしっかり座面についていること！

骨盤が倒れて長い時間座ってる姿勢は

実はずっと猫背状態になっています。

そして、そのまま立ち上り、

身体を伸ばすと

反り腰の姿勢が出来あがってしまいます。

ランドセルなど重たいものを背負った時は

身体に重さのという負荷がかかっている状態で

姿勢を正しくする事は難しいかもしれませんが、

座っているとき、は重さなどの負荷ありません。

意識する事で姿勢を保つ事が出来ます！

立った時の姿勢も保ちやすくなり、

重いものを持った時の身体への負担も

軽減していきます。

しかも、姿勢の悪さは
肩こり、腰痛、肥満、筋肉の発達
集中力の低下など 身体だけではなく、

気分も落ち込みやすくなったり、

メンタルの部分にも大きくかかわってくるんです

ランドセルを背負う事で、

姿勢の悪さを加速させない為にも、

まずは座わっている時の正しい姿勢を

是非心がけてみて下さいね！！