それは…毎朝体重を測る事です。毎日朝起きてトイレを済ませたら体重を測る！私はこの習慣を20年以上は続けています。

※基本的に自分でできない事は、患者さんにも勧めません。だって説得力がないでしょ。

パジャマを着たままでも、真っ裸でも、下着一枚でもいいと思います。同じ時間に同じ状態で測る事が大切です。毎日同じ条件で！

前の日に宴会で飲み過ぎ食べ過ぎ…当然の事ながら翌朝の体重は増えている。そんな時は

「あ、今日は少し多く歩いてみよう。駅1分歩いてみようかな」

「今日は、ご飯を軽めにしよう」

「今日の夜は予定を入れずに、家で自炊をしてみるかな。」

と、その日一日の行動を考える事が出来るのです。

太っている方は…「あれ、最近いつ体重に乗ったのかしら？」という方多いです。まずは自分の体重を毎日測って自分自身を正直に見つめること。

「太ったから体重計には乗りたくない！」のではなく、太ったからこそまずは現実を見つめてみてください。生活を改めるきっかけになると思います。

太らないための毎朝の3秒習慣、是非続けてみてください。時間にするとたった3秒！毎朝の習慣にすると･･･不思議なことに痩せていきますよ。

あやこ先生の自己紹介

群馬県安中市磯部に2017年夏≪あやこまごころ診療所～一般内科・糖尿病・ダイエット・在宅～≫開業に向け現在準備中です。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【いつでもだれでも気軽に寄ってね】という理念の元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。
いつでも沢山の笑顔が溢れ、"ここに来るとなんだか嬉しくて、笑顔になって、元気になっちゃうよね"というような診療所を目指してます。

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太らないための毎朝の3秒習慣とは