楽しみの海外旅行！
フライト後に靴を履こうとしたら、、、
足がむくんで履けなかった！
こんか経験ありませんか？
空の上、10,000メートル上空では CA一筋35年！地上では、姿勢と歩き方の講師をしています。
先日こんなお客様がおられました。
パリッとしたビジネスマン。
フライト後、、、
革靴が入らない。
結局、、、
機内スリッパはいて降りていかれました
あのままビジネスミーティング直行じゃなければよかったですが。。
（フィンエァー、ビジネスクラスのマリメッコ柄スリッパ）
最近は、
機内むくみ予防の為に
【着圧ソックス】
履いている方も、よくお見かけします。
（↓ イメージ画像です）
飛行機の中の《着圧ソックス》
「フライトソックス」
「加圧式靴下」
「加圧ソックス」
「ケアソックス」
「圧着ソックス」
呼ばれ方は色々あるようですが。。
実は危険です！
あれは、圧をかけることで
余分な水分が溜まらないようにするのが目的！
でもね、、、
動かさないでじっと座ってるだけだと
履いていても、やっぱり浮腫むんです！
ベッドで寝ているときは
【寝返り】うつでしょう？
だから大丈夫なんですが、
飛行機の座席では、寝返り、、、
無理でしょう？
だから、危険なんです！
じゃ、どうしたら良いのか？
動いてください！
機内は狭いけど、
トイレに行かなくても、、、
歩いてください！
《食事サービスが終わると、通路も空いてます》
着圧ソックスは使い方を間違えるとむくみます！
これだけは守ってね！
↓↓
１．4～5時間ごとに歩く
２．座ったままで、踵&爪先上下運動と腹式深呼吸を1時間ごとに3～5分行う
３．水分を摂る
４．ゆったりした服装着用
５．血行を悪くするので、足は組まない
引用元 日本旅行医学会
私も時々パッセンジャー（乗客）として
飛行機に乗るけど、、、
ロングフライトの後は
脚の浮腫みが半端じゃない！
脚のむくみに関しては、
仕事してる時の方が
全然大丈夫なんですよ。
なぜか？
それは、
歩いてるからです！
歩くって、
ふくらはぎのポンプ運動！
血管を流れる血液は
【心臓】のポンプ運動によって流れてるけど、
老廃物を流す、リンパ菅は
血管みたいにポンプが付いてないので
放っておくと溜まって来る、、、。
だから浮腫むんです！
着圧ソックスはいたら
それに頼りすぎないで
是非【脚&足を動かして】くださいね！
（自主的に、機内でエクササイズする母）
※機内のキッチン周辺でエクササイズしたい時は、
客室乗務員に一言お声かけいただけると
有難いです！
エコノミークラス症候群 にならないためにも！
（因みに、エコノミークラス症候群は
ビジネスクラスでも
ファーストクラスでもなり得ますので、
ご注意を！）
８８歳・君子語録（実母）
『お風呂は極楽や！
連れてきてもろて、ありがとう」
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