昨日は旦那様お泊り
そして、みーちゃんも、ばあばのお家にお泊り
昼からフリー♪♪ふーちゃんと初めての二人きりの夜♪
もう丸一日家事しないもんねーーーって、ウキウキ
早々にお風呂に入って、パジャマになっちゃって、
いやーーー、家族のお世話が身にかかってないって、こんなに軽いんだ～（笑）
そんな夜は、ふーちゃんもお目目がキラキラ
一緒にまったり遊びまして
といっても、２か月ベイビーとの遊び方なんて限られるので
母ちゃんの筋肉を目覚めさせながら遊びます
パジャマで失礼いたします
ふーちゃんを、膝から下の部分にのっけまーす
お尻はちゃんと足で支えてね
分かる？もうちょっと引くと
こんな感じ～
お母さんの膝から足首が、床と平行になるように持ち上げまーす
そして
引いて
伸ばして
伸ばす時も足首下げませんよー、ふーちゃんの向こうに、私の足が見えてるの分かります～？
こんな感じ
足をのばしたときに、腹筋がプルプルなる感じだと、効いてます
腰を浮かせると腹筋に効かないし、腰が痛くなるので、腰はしっかり床に押し付けてくださいね
そして、上半身は床から浮かさないようにね
お腹を縮める、一般的な腹筋は、骨盤底筋を痛めますので、産後は厳禁です
これはちょいと上級編（しかも赤ちゃんで負荷がかかる）なので、これができるならそこそこ筋肉はついていると思います
赤ちゃんを足に乗せているから、足が開かないように内腿の筋肉もちゃんと使えます
足を引いたときに、「ばーーー」ってやれば、赤ちゃんも喜びまーす
産後は遊びながら筋肉復活させましょう
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