★産後のカラダ：骨盤【産後レポート】



今回の出産は、本当に早かったので、カラダへのダメージはほとんどなかったです


出産当日も、爽快感


しかも、ふーちゃん産まれてから、ずっと晴天続きで、それも気持ちが良かった


なんてったって、今まで重かったカラダが、軽くなってますからねー、ものすごく元気になった感じがする



だけど、骨盤はグラグラですから、ちゃんと安静はとりました


みーちゃんのときは、さらしも巻かずに、カラダの変化を感じていたんですが、今回はさらし巻いてみました


結果としては、巻いた方が楽ね、多分


産後6日目にさらしはずしてみました


そうしたら、夕方になると、膀胱に圧迫感が出てきて、膀胱炎の時みたいな不快感、そして便秘みたいな圧迫感


悪露も少し増えた気がしたので、また夜からつけてみました


やっぱりつけている方が楽



産後10日目からは、夜だけさらしをはずすようにしました


産後13日目になると、さらしがちょいちょいずれるようになって、煩わしくなってきたので、はずしました

（↑この煩わしさが、「もういらないんじゃない？」って言ってるカラダの声だと判断）



さらしだけではなくて、骨盤を戻す体操もしていました


おむつ交換や、おっぱい、食事の後など、横になったタイミングで必ず、内臓を上にあげて、骨盤を締めるようなエクササイズ


それから、夜寝るときは、骨盤が歪まないような姿勢を意識して、カラダを伸ばし、なりたい体型を意識してから寝てました


多分、やってるとやってないでは、ずいぶん違ったと思います


やった後は、仙腸関節のぐらぐら感がなくなりました



さらしを外した後も、足を踏み出して体重かけたりすると、恥骨に響く感じあり


産後3週間くらいで、だいぶ気にならなくなってきました


この頃、悪露も出なくなったかな


それでも、歩いたりすると残っていたけど、産後6週間の時、みーちゃん希望で保育園まで歩いて送って行った（往復1時間弱）


その2日後からは、恥骨の違和感全くなくなりました


やっぱり筋肉にスイッチをいれてあげることが大事なんじゃないかと



それ以外にも、左の骨盤の方が開き気味（と言われた）だったり


だけど、これは私の感覚からすると、右側が内側に入りすぎで違和感

（もとからそういう使い方の癖があるので、産後もそんな感じに戻っていたのね）


多分、左の方がいい感じだったはず


なので、右の骨盤の動きが良くなるようなエクササイズや、右のお尻のストレッチをしてから、骨盤底筋締めるとか、そんな動きもしていました



なんて書いてみたけど、そんなに一生懸命はしてないの


気が付いた時とか、違和感を感じたときだけ


今ではほとんど気になりません


それでも、みーちゃん出産後は、産後1年くらい、お風呂に浸かると、膣の中にお湯が入ってきたりしてたの


だけど、今回は全くない


やっぱり産む前までの筋肉のつき方、使い方が全然違ったんじゃないかなぁと思います


やっぱり、妊娠前、妊娠中のカラダの使い方、すごく大事



そして、今回は産後４日の内診のときに、「子宮がまだ少し低めね」って言われたので、その後お風呂に入った時に時々子宮の位置自分で確認


ちょうど２か月くらいで、元の位置に戻ってました


そして、それまでは膣の中、妊娠中みたいなふわふわ状態だったけど、


子宮が元に戻ると同時に、ふわふわ感はかなり少なくなってたよ


気持ち的にも、２か月は「家にこもっていた方がいいなぁ」って感じだったけど、

２か月くらいすると、少しずつ外に向き始めた


やっぱりカラダとココロはすごくリンクしているんだなぁって


おもしろいよね



産後、なんだか気持ちが落ちるっていう人は、やっぱりカラダからアプローチしていくと早いと思います


カラダが回復していくと、気持ちも回復していくよ





【二人目整体的妊婦日記】

１、「まさか？」から始まった

２、感じながら過ごしてみよう

３、体の変化を感じたのは

４、（７～８週）つわりの開始とお肌の変化

５、（８～9週）つわりの要因
６、（10～11週）体と相談しながらの出張レポ

７、（12週）春なのに寒い！つわりのピーク

８、（13週）いろんな変化が起こり始める

９、（13週）怖い夢と、ぴーちゃんのメッセージ

１０、（14週～17週）つわりが明けてきたころのカラダの欲求

１１、（18週～21週）忘れっぽい妊婦らしさ炸裂

１２、（22週～26週）安定期なのに絶不調！！

１３、（27週～30週）改善への長い道のり、小麦粉断ち！！

１４、（31週～35週）危機的腹痛と仕事納め

１５、（36週～39週）いよいよ臨月！



★今回の妊娠期をふりかえり（その１）

★今回の妊娠期をふりかえり（2）



【自宅出産への道】

１、産む場所はどうする？

２、自宅出産するならば

３、自宅出産する家族への両親学級

４、初めての助産院mamitaでの健診（24週）

５、２回目健診と小麦粉断ちと、妊婦用サプリ

６、提携病院での健診・血糖・貧血検査（２９週）
７、小さ目ですね（31週、33週）

８、ホメオパシー相談会（33週）

９、病院健診・GBS検査・・・もしやピンチ？（34週）

10、自宅で健診（36週）

11、病院で最終チェック（37週）

12、最後の自宅健診（38週）

13、いつ産まれるか？

14、いよいよなのかしら？

15、まさかのスピード

16、ありがとう、胎盤

17、みーちゃんとふーちゃん

18、なにもかも、うまくできている

19、自宅出産後の産後ケア



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