どうやって体型維持してるの？と聞かれるけど、結構好きなもの食べて過ごしてます。

運動も毎日最低20分してますが、『やらなきゃ』というより、もう習慣になってしまってるので『やりたい！楽しい！』からやってます。

好きなもの食べて痩せるとか嘘でしょ！と昔は思っていましたが、今はその通りだなと。

結局ダイエットの時に好きなものも我慢して痩せても、目標に達した後、元に戻すと体重は増えます。

食べずに減らすと食べたら増える。

そんなダイエットだと、続かない。

一生好きなものを食べられない人生って嫌ですよね。(私は嫌です。)

だからダイエット中は我慢して食べないじゃなくて、続けられる食生活をする。

私は最初糖質制限をしたんですが、全く取らないのではなくて、主食をオートミール、玄米、もち麦入りご飯に変えたり、

パンは大好きだけど2ヶ月ぐらいは止めて、というように食事内容を見直しました。

目標達成後はパンを食べていますが、フランスパンやベーグルなどのシンプルなパンを選ぶようになりました。

噛みごたえがあり、満足感が高く、美味しいからです。

糖質制限って普通の人は2ヶ月ぐらいが限度らしく、続けても体には良くないそう。(便秘になったり、水分量が足りなくなったりする)

我慢して食べないから爆発してドカ食いしちゃう

↓

元に戻る

なら、食事内容を見直してみる。

好きなものを食べると心身が満たされるから、少量で満足感が高いし、食事を見直してきちんと栄養が摂れるようになると、ジャンクなものを欲しなくなります。

本当の原因を知ることも大切だと感じました。

例えば無性に甘いものが食べたい時は、タンパク質が足りていない可能性が高いので、肉、魚、卵、乳製品などを摂るのがおすすめです。プロテインドリンクも手軽に摂れますね。

しょっぱいものが欲しい時はミネラル不足なので、貝類、海藻、大豆製品、発酵食品などがおすすめ。味噌汁もいいですよ！

無性にジャンクフードが食べたい時はカリウム不足の可能性が。

アボカド、納豆、スイカ、バナナ、リンゴなどがおすすめ。

これらの情報は、私もダイエットを始めてからいろいろ調べて知りました。

ググるといろいろ出て来ますよ！

また、糖質制限で主食を抜いていると、結局満足感が得られないから甘いものが欲しくなり、ちょこちょこ食べてしまったりします。

なので、夜も少量の主食(お米がおすすめ)を食べる方が良いです。

服なども同じで、妥協して安いものを買うと、結局気に入らないからまた違うものを買ってしまったりする。

逆に、すごく気に入ったものを買っていればその1着で満足できたりする。

自分の心の声を大事にしてあげて、自分が望むものを選んでいれば満足できるし、ストレスもたまらない。

根本は同じだなぁと感じます。

自分の心の声を聴いて、本当に望むものを選んで、ストレスためずに生きましょう♪