メンタル落ちたら焼肉に行きなさい
１日１冊本を読むチャレンジ
96日目は
タイトルが秀逸
『ごはんを変えると人生が変わる』です
帯のキャッチコピーが
「メンタルが落ちたら焼肉に行きなさい」
これもおもしろい！
わが家の子育ての習慣だった
嬉しいことがあった日
残念なことがあった日
とりあえず『焼肉』食べて元気だそ！
でしたので
余計に惹かれちゃいました
という私ですが
ここ1年、焼肉を食べていません（涙）
私は、思うだけは変わらない
行動することだでしか現実は動かない
ってよく言っていますが
この本では、
行動を変えるには
その根本にある栄養状態が変わらなければ
スタートラインにさえつけない
つまり
『栄養が変われば運命が変わる』
というなかなか面白い主旨。
まぁ
体が資本という考え方からすれば
ありよりのアリ！ですね
特に、タンパク質を上手にとりなさい
ってことを訴えています
摂れているようで足りてない
ちゃんと寝てるのに
しんどかったり
気分が落ち込んだり
イライラして
甘いものが食べたくなったりする
そういうメカニズムを
分かりやすく教えてくれています
そういえば、
食べる量を減らして
ダイエットしていたときは、苦しかった
なんか飢餓状態でした
いつも食べ物のことを考えていめした
けれど
食べ物を見直したり
食べ方を変えることで
自然に体重が落ちた上に
甘いものがそれほど欲しくない
お腹が空かないようになってきた
老化かな？
旅行中は体重測定していません
帰国翌日はむくんでいたのか58キロ
今朝は56.4kgと4月はじめから２キロ減です
ウィーン旅行中の食生活にも気をつけていました
毎日、
サーモンと玉子でタンパク質
ゆで卵をつける日もありました
そして本書の中に書かれていた
ワンポイントアドバイスにあった
肉や魚にレモンを絞って食べると
吸収率の悪い鉄分を
レモンのビタミンCがバックアップしてくれる
無意識に毎日やってた！
ブッフェのスイーツには手をつけず
オレンジとイチゴをデザートにして
ビタミンCを補給
バナナが欲しいなぁって思ってたけど
まったくブッフェに登場しなくて
メロンやモモ、マンゴーよりも
食べるならキウイフルーツですって！
結局は、
下記の4栄養素をしっかり取らないと
栄養不足ということ
☑︎タンパク質
☑︎鉄
☑︎ビタミンB群
（豚肉、うなぎ、レバー、マグロ、
さんま、あさり、納豆、菜の花、枝豆）
☑︎ビタミンC
意識します！
そんな今日
ジャンクな食べ物が欲しくなり
モスバーガーへ
こういう時は我慢しません
本書では
ラーメンが食べたい時に
麺を"しらたき"に代替えしよう
とアドバイスしているけれど
それは無理！
それなら別なものを食べた方がマシ
仕事などで忙しくしていると
脳が緊張状態になり
体と心のサイン余計に気づけない
まさにそうでした！
あと、もうちょっと
この山を超えるまで頑ろう
私はきっと大丈夫
そんな根性論が通じるのも
30代前半までじゃないかな
それを超えるとどんどん
体の回復力は落ちていくと実感しています
ちゃんと食べよ。。。
もち麦生活しています🔻
🔻鯖も常備していて冷凍のまま焼きます
🔻ウィーン旅行で大活躍した傘もう手放せません
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