60代、人間ドッグの結果にビビって始めたこと
ついに届きました
人間ドッグの結果
私がショックだったのは
内臓脂肪面積が前々回に比べて
約2倍に増えていたことです！
体重も過去最高！
10年で５kg太りました
これにビビって
食生活を見なおしています
そして今回の検査では
血管のしなやかさが落ちてると判明
この10年は正常だった
動脈硬化で
心臓発作でポックリと逝けばいいよ
でも脳梗塞になったら
ほんとに不自由な生活になってしまう
それはやっぱり避けたいーー。
恐怖は人のやる気を引き起こさせる‥
あれから２週間近く
1kg減量には成功しました
今日のお昼はパスタランチ
カロミルでカロリー計算のために
写真を撮りました
509Kcalだって
驚いたことに
オリーブオイルって
わずか大さじ1で107Kcalもあると知った
白ごはんの1/2膳分と同じカロリー
脂質を抑えないとな
自分でも気づかないうちに口に入れてる
他にも
聴力が落ちてきてるのが
気になるなぁ
ネット情報だけれど
脂質異常症、動脈硬化などは、
耳の細い血管の血流を低下させるため、
加齢性難聴の進行を早めるとされています。
やっぱり、
食生活と運動は大事だなぁ
と実感しております
そんなことをESSE -onlieにも書いたので
引き続きこちらをお読みください👇
なんかさぁ
仕事もせなあかんけど
色々「自分」ごとも忙しい60代ですな
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