9時間寝ても動けなかった私が気づいたこと
朝起きて、
散歩や朝食、身支度を終えたら
PCの前に座わるようにしている
でも、今日は
瞼が重い
PCの画面をみると辛い
睡眠時間は9時間も寝たのに‥
原因は
カチコチに凝り固まった体でした
パソコンを閉じて
マッサージに行って
ずいぶん楽になりました
以前の私なら
「よし！」と声をかけて
「気合」をいれるのですが
カフェで軽くランチして
自然にエネルギーが湧くよう
整える日しました
ランチはサンドイッチとコーヒー
カロミルというアプリを使って
食べたものを記録しています
といっても写真を撮って送ると
分析してカロリーや栄養素を計算してくれる
これは、だいたい自分が
どのような栄養を摂っているのか
確認してみようと思ったから
昨日から4時間おきに
軽く食事を摂っています
私の食べ方は
ドカ食いの早食い！
食事の間隔が長い
すんごくお腹が空いて
ドカ食いするから食後血糖値が上がりやすい
16時に
ごはんを炊いて
鮭と大葉など薬味をいっぱい入れた
おにぎりを１つ
おにぎりがおやつよ！って
同じことを習慣にされている
インストラクターがいらっしゃって
何だか「やって良かった！」と嬉しくなる
ケーキは幸せだけど
おにぎりは安らぐなぁ
食べたら犬の散歩に出かけ
19時に
・具沢山味噌汁と
・鮭ごはん
・ツナ缶ときゅうりと
ひじきふりかけを和えたもの👇
タンパク質はいい感じに摂れてる
本日の摂取カロリーは1291Kcal
仕事での姿勢
運動の量と質
筋肉と脂肪の量
食生活
どれも別々のことのようだけど
一つに繋がって私の人生になっている
過ぎたるは
及ばさるが如し
自分の体と向き合うと
見えてくるなぁ
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