記録するだけで、ドカ食いも暮らしも整っていく
畑に「にんじん」の種を蒔いてきました
その帰り
ひとり暮らしなのに業務スーパーへ
ご近所には大手スーパーが並んでいますが
業務スーパーのお魚が
いちばん美味しそうだし
量は多いが、結果的にコスパは良い
そこで見つけた「オイコス」
私は、牛乳とヨーグルトを食べると
どうもお腹の調子が悪くなる
カフェラテとかカフェ・オ・レは
お腹の「キュルキュル」で飲めません
でもオイコスは大丈夫みたい
いちごは畑で収穫したもの
15時から16時ぐらいに食べるオイコスは
夕食の「ドカ食い」と血糖値スパイクの防止
オイコスでタンパク質を補給
夕食までの空腹感が和らぎます
その後犬の散歩へ行くと
胃がこなれて良い
そして時間があったので
業務スーパーで買った
鶏ミンチでつくねを作り置き
550グラムという
ひとり暮らしには多すぎるが
小ネギ
大葉
えのき
ひじき
塩麹で旨みをプラス
この材料をカロミルに登録して
1個あたり75gのつくねバーグの
カロリーを出しておく
フライパンに入りきらない分は
つくね汁ように小さく丸めて冷凍ストック
多分、バーグ1個で100kcal未満
以前の私なら1食で４つは食べていたなぁ
満腹が私の正解だった
あのね、
記録するってめちゃくちゃいいね！
曖昧さがなくなって
ちゃんと現実が見えるから
次の行動を迷わずに決められる
なので
業務スーパーで買って
なんとなくドカ食いするのではなく
小分けで食べられるようになった
本日は
サーモンを柵で買って
3回に分けて食べる
まずはお刺身
お刺身6切れ（きゅうり、大葉をたっぷり）
丸めたつくね2個で味噌汁
赤飯150g
ゆでブロッコリー90g
つくねバーグは
冷蔵庫で保存して明日から食べます
こうやって記録するだけで
身体も暮らしも、ちゃんと整っていく
本日の栄養分析は
浮腫まないように塩分も控えめにできた！
■LIFE SHIFT-BEING
📮メルマガ読者限定の情報を発信しています！
ワーク＆問いかけが
毎日届くメルマガへ無料でご招待
あなたの人生がたった30日で変わっていく！
中道あんのメルマガは
💌言葉が心に深く響く
💌背中を押された！
💌今日もこの励みで頑張れる！
💌メールが来るのが楽しみ！
という声をたくさんいただいています。
⬇︎ポチ
コンサルや講座、ランチ会などは
メルマガのみでご案内しておりますので
ぜひメルマガ登録しておいてください♫
ウザくなったら
無料で解除できますからご安心ください。
更に
中道あんとゆるくつながっていきたい方は
「体験」×「内省」×「言語化」の
ANプロジェクトで
「考え方」「在り方」を吸収されてください。
note連載『ひとりの女が、今日も考えている。』
↓中道あんライフプロジェクト
どこにも書いてないことを
メンバーだけに向けて書いています。
秘密の花園(笑)
■好きなこと
毎日更新しています！お楽しみくださいね。
■LIFE SHIFT-BING
未来を変える場所
自信なんて必要ない、必要なものは👇
起業したい人はぜひ読んでほしい👇
