閉経後のダイエット、脳を味方につけた結果

どうしてだろう？

ケーキは半分残した

天ぷら定食のごはん3口だけたべた

鰻重のごはんを友人はお代わりしたけれど

私は普通盛りにして米粒一つも残さず

その分ゆっくり目に味わって食べた

というのも、目の前の友人はスレンダーである

彼女と一緒にごはんを食べる機会が何度かあり

食べるスピードがゆっくりなのに驚いた

私が早すぎるのだが彼女は遅い

彼女がスレンダーなのは

食べるスピードにあると思ったのです

なので意識してゆっくり食べた

それでも私の方が早く食べ終わったのだから

いかに私が早食いで彼女が遅いかよくわかった

昔は私もガリガリだった

それが結婚して食生活や

ライフスタイルの変化で太り始めた

太るには太る習慣があると思う

例えば

☑︎すぐ手に届く場所におやつがある

☑︎よく噛まないで食べる

☑︎高カロリーな献立が多い

☑︎好き嫌いが多い

☑︎寝る前に何かを食べる

☑︎麺類、ご飯、お餅、パンが好き

☑︎ジュースやアイスを冷蔵庫に常備

などなど

痩せるための運動も大事だけれど

もっと大事なのが思考だと思うようになった

最近読んでいるダイエットブログ

これを読んで自分なりに試している最中

ドカ食いしても増えてないのには

脳の使い方にあると思う

デブ脳からヤセ脳へ変わるヒントが知りたい人は

こちら⬇️

こちらのブログで

食べ物に対する自制心を整えたり

べき思考を手放してしいます

『絶対痩せられない人が持っている「◯◯するべき」』心と体のダイエットコーチ咲間ゆうです。はじめましての方はこちらもどうぞ→プロフィール 「ご飯は残さず食べるべき」という「べき」を持っている人は痩せられません。…ameblo.mom

最近やったのはコレ⬇️

『ダイエット中！「食べたい！」が止む方法』心と体のダイエットコーチ咲間ゆうです。はじめましての方はこちらもどうぞ→プロフィール  どうしてもケーキが食べたい！っていう時ありますよね...。その気持ちが…ameblo.mom

ケーキを食べたいと思ったら

「食べちゃダメ」と思うほど

ケーキが頭から離れない

「ケーキを食べたいと思ってるんだねぇ」

と認めてあげると脳が落ち着く

だから旅先で

ケーキを我慢せず注文して

友達に食べてもらいました！

これで気持ちはスッキリ！

我慢していたら

きっと次の日地元のケーキ屋さんで

モンブランを買っていたに違いない

それにしても悔しい！

私は3月からダイエットを開始して

（万年ダイエッターです）

朝ヨガも習慣にしたけれど

流石に59キロを超えることはなくなったけれど

まだまだ目標ラインにはほど遠い

リブログのタイトル

たったこれだけで−2.3キロですって！

まったくどうなってまんねん！